Как да изберем ПРОТЕИН
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Протеин на прах е може би най-разпространената хранителна добавка. Няма човек, който да се занимава с фитнес и да не знае за какво става въпрос.
Протеин на прах е най-известната, най-практичната, най-приложимата и на практика най-купуваната хранителна добавка. В това няма нищо лошо. Имаш недостик на протеин пиеш един шейк. Храната ти е слаба, пиеш един шейк. Нямаш време за ядене, пиеш един шейк.
Да си изберем Протеин
Влизаме в магазина или разглеждаме онлайн и се хващаме за главата! Какво по дяволите се случва, стотици мега, супер, уникални протени! Всеки е последено проучване и разбира се научно доказан. От друга страна Рони се усмихва от етикета, Дориан и той, Леврони е там, да не говорим за други знайни и незнайни герои, фирми, марки и набиращите инерция "частни етикети" с бранда на еди кой си. Пълна лудница!
Е, приятели добре дошли във фитнес индустрията! По-долу ще ви представя кратък наръчник за това как да си изберете правилния за вас протеин:
И, така - протеините на прах грубо казано се делят на „бързи“ и „бавни“. Това е много важно да се знае, когато се пазарува. Суроватъчния протеин, който е най-разпространения например е бърз протеин. Той ни е необходим предимно след тренировка и сутрин след ставане, когато имаме спешна нужда от аминокиселини в кръвообращението.
Към бавните протеини спадат млечния протеин, калцевия или мицеларен казеин и яйчния протеин! Най-удачно се ползват като междинна закуска между основните хранения и вечер преди лягане. Има и една трета категория - Комбинираните!
Комбинираните протеини са микс от бързи и бавни такива. Като цяло те са и най-сполучливите, когато искаме да подържаме постоянне приток на аминокиселини. Разбира се те са и сред скъпите, но си заслужава. Не случайно в качествените гейнъри на пазара протеина в тях е микс от бързи и бавни протеини!
Независимо какво изберете то нека не повече от 20% от дневния протеинов прием да е от добавка. Двата критични момента когато ти трябва протеин е след тренировка и след ставане, запомни това!
За това първо харчи пари за храна, а след това за протеин!
