Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Суроватъчен Протеин - Всичко, което трябва да знаем за него

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 04 юли 21 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеки трениращ, рано или късно стига до дилемата дали да си купи Суроватъчен протеин. Добре е преди това да се запознаем с него и на теория, което ще направи рещението ни по-информирано.

Суроватъчния протеин се дели на три вида в зависимост от неговата обработка. Суроватъчен концентрат, суроватъчен изолат и суроватъчен хидролизат. Най-разпространения протеин на пазара, независимо от марките и фирмите, които го предлагат е суроватъчния концентрат. Това е така, поради най-доброто съотношение качество/цена. В 90% от случаите, когато става дума за суроватъчне протеин, то ние и хората около нас имат в предвид суроватъчния концентрат, така ще бъде и в тази статия.

Как се получава суроватъчен протеин?

Суроватъчния протеин е съставна част от млякото, като неговия дял е в рамките на 20%, а останалите 80% се падат на казеина. Суроватъчния протеин се произвежда от млечната суроватка, която е отпаден продукт при производството на сирене. Млечната суроватка се отделя при денатурация на млечните белтъчини, при което казеина остава. Чрез различни процеси на филтрация от суроватката се отстранява по-голямата част от лактозата и наличните мазнини, както и други налични примеси, докато не останат само протеина и вода. Накрая се отсранява водата, чрез сушене и вече имаме суроватъчен протеин. Към получената пудра се добавят допълнително овкусители, витамини и други елементи в зависимост от производителя.

суроватъчен протеин

Кога да ползваме суроватъчен протеин?

Суроватъчния протеин е „бърз“ протеин, като такъв той бързо се усвоява и доставя  качествени аминокиселини, които да захранят мускулните клетки. Освен това суроватъчния протеин е богат на аминокиселини с разклонена верига BCAA и глутамин. Всичко това определя и двата най-добри момента за неговия прием – сутрин след ставане и след тренировка. Тогава тялото ни има спешна нужда от белтъчини, за да предотврати катаболните процеси възникнали от тежката тренировка или липсата на храна през ноща.е текста.

Сподели с приятели

Подобни статии

Зеленият чай от векове е известен със своите тонизиращи свойства. Неговата родина е Китай, въпреки че може да се срещне и на други места. Зеленият... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеки прекрачил прага на фитнес залата в един или друг момент започва да си задава въпроса "какво да пия" 🙂 Разбира... Прочети повече
Л-Карнитин - Действие! Най-просто казано Л-карнитина е витаминоподобна аминокиселина, която има свойството да пренася мазнините в митохондриите. Попаднали един път в митохондриите, мазнините биват превръщани... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар