Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Протеинов десерт от Станимир Врачев

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 16 юни 21 от Станимир Врачев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един обикновен трениращ, исках да дам едно мое предложение.

Моето предложение е за едно много добро, здравословно и пълноценно хранене, което всеки един от нас може да си приготви. Подходящо по всяко време на деня, както и вечер късно преди лягане! Може да бъде и тип здравословен десерт, междинно хранене, а защо не и за закуска.

Протеинов десерт:

  • 1 натурален скир 500 гр
  • 40-50 гр. смлени орехи
  • 4-5 ситно наразяни ягоди
  • 10- тина малини
  • 20-30 гр. замразени боровинки!

Това е! Простичко е, но ако се замислим имаме около 50 гр белтъчини от скирът, около 20-30 гр полезни мазнини от орехите и за вкус съм избрал по-горе изброените плодчета. Калориите от тях са нищожни, боровинките дори и на диета да сме пак може да се консумират! Като калорий на цялата купичка около 500-600 kcal. Не са малко, но винаги можем да коригираме грамажите и нещо важно, тези които са на ниски въглехидрати ако чистят мазнините, това е добър вариант.

Почти няма въглехидрати за това е доста удачен вариант и за последно хранене! Просто ми хареса, често си го правя и реших да го споделя! Забравих да вметна, че като цена не ни излиза скъпо и хора, които не могат да си позволят суроватъчен протеин винаги могат да си набавят белтъчините не само от месо и яйца!

Лично аз ползвам протеин на прах, но той е просто добавка и го ползвам в определени моменти когато има големи плюсове от него, като например сутрин със закуската или след тренировка!

протеинов десерт
Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! За феновете на Хеви Дюти и Майк Менцер, днес ще видим основните принципи при храненето, които съпътстват този тип тренировка. Менцер... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още