Протеинов десерт от Станимир Врачев
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един обикновен трениращ, исках да дам едно мое предложение.
Моето предложение е за едно много добро, здравословно и пълноценно хранене, което всеки един от нас може да си приготви. Подходящо по всяко време на деня, както и вечер късно преди лягане! Може да бъде и тип здравословен десерт, междинно хранене, а защо не и за закуска.
Протеинов десерт:
- 1 натурален скир 500 гр
- 40-50 гр. смлени орехи
- 4-5 ситно наразяни ягоди
- 10- тина малини
- 20-30 гр. замразени боровинки!
Това е! Простичко е, но ако се замислим имаме около 50 гр белтъчини от скирът, около 20-30 гр полезни мазнини от орехите и за вкус съм избрал по-горе изброените плодчета. Калориите от тях са нищожни, боровинките дори и на диета да сме пак може да се консумират! Като калорий на цялата купичка около 500-600 kcal. Не са малко, но винаги можем да коригираме грамажите и нещо важно, тези които са на ниски въглехидрати ако чистят мазнините, това е добър вариант.
Почти няма въглехидрати за това е доста удачен вариант и за последно хранене! Просто ми хареса, често си го правя и реших да го споделя! Забравих да вметна, че като цена не ни излиза скъпо и хора, които не могат да си позволят суроватъчен протеин винаги могат да си набавят белтъчините не само от месо и яйца!
Лично аз ползвам протеин на прах, но той е просто добавка и го ползвам в определени моменти когато има големи плюсове от него, като например сутрин със закуската или след тренировка!
