вторник , 22 юни 2021
Начало » Бодибилдинг пионери » Специализираната тренировка за ГЪРДИ на Лерой Колбърт
Специализираната тренировка за ГЪРДИ на Лерой Колбърт

Специализираната тренировка за ГЪРДИ на Лерой Колбърт

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една доста интересна тренировка за гърди на един легендарен билдер от 50-те години на миналия век. Лерой Колбърт започва да тренира още от 14 годишен. На 19 вече има солиден стаж в залата, а и вече на сцената. През 1952 печели и първата си титла Мистър Ню Йорк Сити. През следващата вече е Мистър Източна Америка.

Научи повече за историята на Лерой Колбърт ТУК!

Нека сега да види как тренира Колбърт, когато иска да наблегне на гърдите.

Първа група суперсерии:

  1. Бенч-преси 3х8
  2. Флайс с прави ръце – 3х8

Втора група суперсерии:

  1. Кофички – 3х8
  2. Пуловър – 3х10

Трета група суперсерии:

  1. Лицеви опори на столове – 3х10
  2. „Кръг около света“ или флайс – 3х15

БЕЛЕЖКИ:

  • Лерой Колбърт е правил тази тренировка три пъти седмично за период от три седмици или общо девет тренировки.
  • Тази тренировка е отнемала около един час, след което Колбърт е отеделял още един час за останалата част от тялото.
  • Когато прави суперсериите, Колбърт почива само по 30 секунди между тях, а между отделните групи суперсерии по цели 5 минути.
Лерой Колбърт

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*