Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Специализираната тренировка за ГЪРДИ на Лерой Колбърт

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 01 май 21 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една доста интересна тренировка за гърди на един легендарен билдер от 50-те години на миналия век. Лерой Колбърт започва да тренира още от 14 годишен. На 19 вече има солиден стаж в залата, а и вече на сцената. През 1952 печели и първата си титла Мистър Ню Йорк Сити. През следващата вече е Мистър Източна Америка.

Научи повече за историята на Лерой Колбърт ТУК!

Нека сега да види как тренира Колбърт, когато иска да наблегне на гърдите.

Първа група суперсерии:

  1. Бенч-преси 3х8
  2. Флайс с прави ръце - 3х8

Втора група суперсерии:

  1. Кофички - 3х8
  2. Пуловър - 3х10

Трета група суперсерии:

  1. Лицеви опори на столове - 3х10
  2. "Кръг около света" или флайс - 3х15

БЕЛЕЖКИ:

  • Лерой Колбърт е правил тази тренировка три пъти седмично за период от три седмици или общо девет тренировки.
  • Тази тренировка е отнемала около един час, след което Колбърт е отеделял още един час за останалата част от тялото.
  • Когато прави суперсериите, Колбърт почива само по 30 секунди между тях, а между отделните групи суперсерии по цели 5 минути.
Лерой Колбърт
Сподели с приятели

Подобни статии

Кристофър Слоан: - Снощи говорих с моя чичо Кърк, който живее в Тексас. Той е висок 170 см, по-висок от мен с 3 см и... Прочети повече
Една от най-големите легенди на бодибилдинга въобще е Джон Гримек - Мистър Америка. Човека олицитворение на сила и мощ, владееш света на културизма през 40-те... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дуейн " Скалата " Джонсън е един от най-здраво трениращите холивудски звезди. Пословичен със своята работна етика, Скалата изгражда може би... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Препоръчано от Тренирай.БГ
Масивни Ръце и Рамене

Научете, как бодибилдинг пионерите са развивали своите ръце и рамене, в обем и сила, при това в далечните времена на "предстероидната ера".

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Разкарай мазнините Влез в най-добрата си форма!

Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Виж още