Една бърза Домашна Тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Напоследък по независещи от нас причини ни се наложи да тренираме в домашни условия. Да, не е като в залата, но в крайна сметка оцелява не най-силният, а най-приспособимият, нали така 🙂

Днес ще попълним категорията "Домашни тренировки" с още една. За целта ще са ви необходими лост за набиране, 1-2 пудовки или гири и 30 минути, 3-4 пъти седмично през ден 🙂

Ето и тренировката:

1. Набиране 3х6-10
2. Клек с тежест пред гърди - 3х10-15
3. Лицеви опори - 3х10-15
4. Мъртва тяга с един крак - 3х10-15

Тренировката е максимално опростена. Въпреки това ще ви държи във форма, докато дойде време отново за фитнеса 🙂

Посочените серии са работни. Може да ги правите по траниционният начин или кръгово, като редувате едно след друго упражненията. Въпрос на избор 🙂