тренирай

Една бърза Домашна Тренировка

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 06 апр. 21 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Напоследък по независещи от нас причини ни се наложи да тренираме в домашни условия. Да, не е като в залата, но в крайна сметка оцелява не най-силният, а най-приспособимият, нали така 🙂

Днес ще попълним категорията "Домашни тренировки" с още една. За целта ще са ви необходими лост за набиране, 1-2 пудовки или гири и 30 минути, 3-4 пъти седмично през ден 🙂

Ето и тренировката:

  1. Набиране 3х6-10
  2. Клек с тежест пред гърди - 3х10-15
  3. Лицеви опори - 3х10-15
  4. Мъртва тяга с един крак - 3х10-15
мъртва тяга с един крак

Тренировката е максимално опростена. Въпреки това ще ви държи във форма, докато дойде време отново за фитнеса 🙂

Посочените серии са работни. Може да ги правите по траниционният начин или кръгово, като редувате едно след друго упражненията. Въпрос на избор 🙂

суроватъчен протеин
Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В днешната статия ще видим един страхотен начин, как да тренираме цялото си тяло когато разполагаме само с чифт дъмбели. Нека... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Когато е хубаво времето, добра идея е да вкараме малко разнообразие в тренировките си. Както неведнъж на страниците на сайта е... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В борбата с излишните килограми сме склонни да правим какво ли не. Ограничаваме храната, тренираме правим кардио и прочие. Днес обаче... Прочети повече

1 коментара

  1. Страхотна статия! Аз лично бих се радвал да има повече статии за домашните тренировки, мисля че било било полезно за всички. Поздрави!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.