Голям гръден кош от Денис Тинерино
Денис Тинерино е една от най-големите звезди през така наречената Златна ера на бодибилдинга. Няма как да е по друг начин, след като печели титлата Мистър Вселена цели четири пъти, през 1968, 1975, 1980 и 1981 година. Освен това е става Мистър Свят през 1971 година и Мистър Америка през 1978 година.
Денис Тинерино е роден на 23 декември 1945 година в италиано-американско семейство. Детството му минава в Бруклин, където не е от най-лесните места за едно дете. На 12 започва да развива мускулите си с цел един ден да стане бодибилдер и звезда в киното.
Днес ще видим любимата тренировка на Тинерино за гърди. Израстнал през 50-те години на миналия век, Денис вижда как старите билдери се стремят да развият не само гръдните си мускули, но и целия гръден кош. Вижда как се правят дихателни клекове и пуловери с цел развитието от вътре на вън на гръдната клетка.
Това остава като стил за него и винаги започва тренировките си с пуловър. Като периодично редува такъв с дъмбел или с щанга. Ето и програмата:
- Пуловър с дълбел на наклонена пейка с главата долу - 5х14
- Пуловър с щанга - 5х10 / двете упражнения се редуват/
- Бенч-преса - 5х6
- Полу-лег с дъмбели - 5х6
- Кофички с тежест - 5х6
Това са 5-те най-добри упражнения за равитие на мощен гръден кош според Денис Тинерино. Въпреки дългата си кариера в бодибилдинга и многобройните тренировки, упражнения и опити, Тинерино споделя, че винаги се връща към тях.
