неделя , 17 януари 2021
Начало » Тренировки » Тренировка за заети мъже – от Арнолд Шварценегер
Тренировка за заети мъже – от Арнолд Шварценегер

Тренировка за заети мъже – от Арнолд Шварценегер

Ако си културист, с ограничено време за тренировки – работиш много часове, имаш малки деца и т.н. – Опитай следващата тренировка за мускулна маса:

Понеделник – Сряда – Петък

  1. Клякане – 5 x 8-10
  2. Bдигане от лег – 5 x 6-8
  3. Набиране с широк хват или Дърпане на скрипец – 5 x 8-10
  4. Вдигане зад врат – 5 x 6-8
  5. Сгъване с щанга – 5 x 6-8
  6. Разгъване за трицепси от лег – 5 x 6-8
  7. Мъртва тяга – 5 x 3-5

Давай, направи го тигре! Преди партито да е свършило!

Източник: www.ditillo2.blogspot.com

Превод: Явор Попов

На вашето внимание!

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Огромна книга 792 страници изпълнени с уникално ценна информация! Истинска Библия! Уникални снимки с историческа стойност! Твърди корици!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*