Тренировка за заети мъже – от Арнолд Шварценегер
Публикувано на 19 ное. 20 от Александър Георгиев
Ако си културист, с ограничено време за тренировки - работиш много часове, имаш малки деца и т.н. - Опитай следващата тренировка за мускулна маса:
Понеделник - Сряда - Петък
- Клякане - 5 x 8-10
- Bдигане от лег - 5 x 6-8
- Набиране с широк хват или Дърпане на скрипец - 5 x 8-10
- Вдигане зад врат - 5 x 6-8
- Сгъване с щанга - 5 x 6-8
- Разгъване за трицепси от лег - 5 x 6-8
- Мъртва тяга - 5 x 3-5
Давай, направи го тигре! Преди партито да е свършило!
Източник: www.ditillo2.blogspot.com
Превод: Явор Попов
