Том Сансон - Мистър Америка 1958
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя един от най-добрите билдери през 50-те и 60-те години на миналия век. Неговото име е Том Сансон.
Том Сансон е роден през 1935 година в Ню Йорк. От малък се занимава със спорт и става звезда в гимназиалния бейзбол. Успоредно с това вдига тежести, но не е много запален. Въпреки несеризните тренировки в залата, се явява на първото си състезание - Националното Колежанско първенство през 1954 година. Учудващо за него печели първо място. Първо състезание и първа победа, а е едва 19 годишен.
Тази победа измества фокуса на Сансон към състезателния бодибилдинг. Бейзбола минава на заден план и целта е Мистър Америка. След четири години усърди тренировки, заветната цел е постигната. Том Сансон става Мистър Америка 1958 година.
В следващите пет години Сансон е далеч от състезанията. Отдава се на работата си като управител на верига фитнес зали. Но шило в торба не стои. Бившият му тренировъчен партньор и много добър приятел Джо Абенда, става Мистър Америка 1962 година и предизвиква Сансон да се върне. Е, историята показва, че Том Сансон печели още на следващата година Мистър Вселена 1963.
При височина от почти 180 см Том Сансон има следните размери:
- тегло - 96 кг
- гръден кош - 132 см
- ръце - 49,5 см
- талия - 80 см
- бедра - 67,5 см
- прасци - 44,5 см
Намерих тренировката му за Мистър Вселена 1963г.-Интересно!!!
Понеделник - Сряда - Петък (сутрин):
Пълен клек със 180 до 200 кг., прави 6 серии по 10 повторения.
Повдигане за прасци (на калф машина) 110 до 135 кг. - 6 серии х 15 повторения.
Вдигане от лег 170 кг.- 4 серии х 6 повторения.
Набиране до гърди 15 серии със собствено тегло, като направи 5 серии сменя разстоянието /хвата/ между ръцете.
Дърпане на скрипец зад врат, със 70 до 90 кг., 6 серии по 10 повторения.
Понеделник - Сряда - Петък (вечер):
Сгъване с дъмбели (от наклон) 35 кг.- 3 х 8 повторения.
Сгъване с дъмбели (легнал) 35 кг.- 3 х 8 .
Разгъване за трицепс (на скрипец) 70 кг.- 3 х 8.
Френско разгъване- 80 кг.- 3 х 8.