тренирай

Тренирай с мен 3 - от Светльо Николов

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 05 авг. 20 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една програма съставена от сплит– крака, бутам и дърпам но с моя доработка. Обикновено се тренира три дни в седмицата.

Понеделник: Крака + асистиращи упражнения по 3 серии за бицепс и раменна преса.

Сряда: Гърди, рамо, трицепс + асистиращо упражнение – 3 серии набиране.

Петък: Гръб, бицепс + асистиращо упражнение – 3 серии флайс на пейка с дъмбели за гърди.

ВНИМАНИЕ!

Асистиращите упражнения са със средна тежест за 8– 10 повторения! Те служат само, за да се държи мускула в анаболно състояние и в тонус. Така в седмицата се получава, че стимулираме мискулите два пъти, а не един път, както е по програмата като цяло.

Разработих тази система като се получава по–честа стимулация на мускулите, без да са натоварва тялото като цяло. Това е нещо ново и досега всичко върви както трябва!

Поздрави и Успех!

Светльо Николов

 

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! И, за бога момчета, тренирайте краката си!!! Толкова нелепо изглежда развита горна част на тялото с неразвита долна част. Постоянно наблюдаваме... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирайки гърбът си, аз използвам много и най-разнообразни методи и варианти за развитието му. Имам обща представа как ще мине тренировката,... Прочети повече
Здравейте на всички приятели на Тренирай.БГ! Лятото все още продължава и това не ми пречи да държа перфектна форма все още. Не, че и през... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.