сряда , 21 октомври 2020
Начало » Бодибилдинг пионери » Добре дошли в Старата Школа – 2
Добре дошли в Старата Школа – 2

Добре дошли в Старата Школа – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ще попълним колекцията ни от тренировки в стил Старата Школа. По този начин са били изградени легендарни тела преди повече от 70 години. Бодибилдинг пионери като Джон Гримек, Кланси Рос, Стив Рийвс, Джордж Еферман и много други .

Тренирало се е просто и елментарно, без излишно усложняване. Здрава тренировка три пъти седмично, добро хранене и много сън. Днес гледаме на тези методики като нещо остаряло, като нещо не „научно доказано“, но повярвайте тези мъже са знали какво правят. А, що се отнася до „съвременните тенденции“ в тях просто преобладава бизнес насоката. Лично мнение 🙂

Нека сега да видим една „антична’ програма, която вярвам, че ще ви даде повече от колкото си мислите.

ПОНЕДЕЛНИК:

  1. Клек – 3х10,8,6
  2. Бенч – преси – 3х10,8,6
  3. Гребане с щанга – 3х10,8,6
  4. „Вертолет“ 3х10,8,6
  5. Повдигане за прасци от стоеж с щанга 3х20

СРЯДА:

  1. Мъртва тяга с прави крака – 3х10,8,6
  2. Военни преси – 3х10,8,6
  3. Кофички – 3х10,8,6
  4. Сгъване с щанга – 3х10,8,6
  5. Коремни преси – 3х20

ПЕТЪК:

  1. Преден клек – 3х10,8,6
  2. Полу-лег с дъмбели – 3х10,8,6
  3. Набиране – 3х10,8,6
  4. Повдигане на раменете с щанга – 3х10,8,6
  5. Повдигане за прасец с дъмбел в ръка – 3х20

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*