Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Яж Здраво, за да Тренираш Тежко - от Кристофър Слоан

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 01 юни 20 от Александър Георгиев

Начална диета от Старата школа:

Хранене 1.)  2 яйца, 2 филии препечен хлаб, купа овесена каша и чаша мляко.

Хранене 2.)  Парче сирене и чаша мляко.

Хранене 3.)  Малък сандвич, печен картоф и чаша мляко.

Хранене 4.)  2 яйца и чаша мляко.

Хранене 5.)  340 гр стек или пилешко, печен картоф, филия хляб и 2 чаши мляко.

Хранене 6.) Банан и 2 чаши мляко.

Щом твоят организъм може да понесе това количество храна, започни прогресивно да прибавяш  на всяко хранене. Като пример може да се прибави едно яйце, бекон или филия препечен хляб на едно хранене. На друго хранене – чаша мляко или печен картоф и т.н.

Мисли прогресивно и ще прибавиш тежест към щангата. Следвай тези програми (виж в линковете по-долу) минимум по един месец всяка.  Увеличавай приема на храна заедно с увеличаване на тежестите и ще видиш добри резултати в края!

Изграждане на размери – от Кристофър Слоан - Програма №1

Изграждане на размери – от Кристофър Слоан - Програма №2

  • автор: Кристофър Слоан
  • превод: Явор Попов
  • източник: http://cssloanstrength.blogspot.com

 

Сподели с приятели

Подобни статии

Tренирай три дни в седмицата. Например  понеделник - сряда - петък. Tренирай ЗДРАВО в понеделник и петък. В сряда  значително по-леко, тренирайки с 60-70% oт... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Изключително съм щастлив, че тренировките за Хардгейнъри все повече и повече се харесват. Това са тренировки за обикновен човек, който тренира... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дойде време да попълним любимата ми рубрика с още една превъзходна програма. Тренировките за Хардгейнъри, вече си спечелиха доста фенове, но... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар