тренирай

Яж Здраво, за да Тренираш Тежко - от Кристофър Слоан

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 01 юни 20 от Александър Георгиев

Начална диета от Старата школа:

Хранене 1.)  2 яйца, 2 филии препечен хлаб, купа овесена каша и чаша мляко.

Хранене 2.)  Парче сирене и чаша мляко.

Хранене 3.)  Малък сандвич, печен картоф и чаша мляко.

Хранене 4.)  2 яйца и чаша мляко.

Хранене 5.)  340 гр стек или пилешко, печен картоф, филия хляб и 2 чаши мляко.

Хранене 6.) Банан и 2 чаши мляко.

Щом твоят организъм може да понесе това количество храна, започни прогресивно да прибавяш  на всяко хранене. Като пример може да се прибави едно яйце, бекон или филия препечен хляб на едно хранене. На друго хранене – чаша мляко или печен картоф и т.н.

Мисли прогресивно и ще прибавиш тежест към щангата. Следвай тези програми (виж в линковете по-долу) минимум по един месец всяка.  Увеличавай приема на храна заедно с увеличаване на тежестите и ще видиш добри резултати в края!

Изграждане на размери – от Кристофър Слоан - Програма №1

Изграждане на размери – от Кристофър Слоан - Програма №2

  • автор: Кристофър Слоан
  • превод: Явор Попов
  • източник: http://cssloanstrength.blogspot.com

 

Сподели с приятели

Подобни статии

Кристофър Слоан: - Снощи говорих с моя чичо Кърк, който живее в Тексас. Той е висок 170 см, по-висок от мен с 3 см и... Прочети повече
Термина " Хардгейнър " е термин, който трайно се е настанил във фитнес залите. Той е свързван с хора, които не получават нужният резултат с... Прочети повече
Брукс Кубик разказва: Тренировъчната реалност е, че 90% от посещаващите нашата зала ходят на работа, за да изкарват пари за да живеят. Ти знаеш от... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Препоръчано от Тренирай.БГ
Разкарай мазнините Влез в най-добрата си форма!

Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Виж още