Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 5 част

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 29 апр. 20 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес отново бръкнем в торбата на добре забравените упражнения от Старата Школа. Преди 50-60 години, залите не са били така добре оборудвани като днес. Не е имало машини за всеки един мускул, който знаем, дори и за тези които незнаем 🙂

И, това е било добре! Старите билдери са били провокирани да мислят, а мисленето е съществена част от успеха във всяко едно нещо дори и в тренировките. Днес всичко получаваме на готово. Готови програми, готови диети, добавки, машина която натоварва директно еди какво си. Клипчета с юнаци, които показват какво и как да правим...Всичко на готово, не се налага да мислим и точно тук е проблема за повечето от нас, мозъка става мързелив!

За щастие или нещастие, при старите билдери нещата не са стояли така. Налагало се е сами да си проправят пътя с много мисъл, много опити и разбира се грешки. Така са се родили едни от най-ефективните упражнения, които от незнание или мързел остават забравени в историята.

Нека днес да видим едно чудесно упражнение за гърди!

ПРЕСА за ГЪРДИ от Мостова опора!

По-сложно звучи от колкото е всъщност. Легнете на пода и вземете два дъмбела. Вдигнете кръста така, че тялото да направи мост с опора на плещите и краката. От тази позиция вдигате дъмбелите нагоре с длани гледащи напред. В края на движението извийте ръцете така, че дланите да гледат една към друга и дъмбелите почти да се докоснат. В тази позиция стегнете умишлено гърдите за още по-силна контракция. След секунда или две, върнете дъмбелите обратно в изходно положение.

Това е! Само, който опита ще усети, ефективноста на това старо но златно упражнение!

Сподели с приятели
Протеин

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на едно забравено упражнение от Старата Школа, а именно ЗЕЛЕР сгъване! Това упражнение носи името на неговия... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Правите ли мъртва тяга? А, мъртва тяга с дъмбели? Е, преди някой да си каже, че това е „женско“ упражнение, нека... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искате ли упражнение, което да удря широкия гръбен мускул без да товари бицепсите? Може би се сещате за пуловер? Разбира се това... Прочети повече

1 коментара

  1. Страхотна статия! Наистина човек спира да мисли, когато всичко му се дава на готово.
    Поздрави!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Виж още
muskuli