Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 5 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес отново бръкнем в торбата на добре забравените упражнения от Старата Школа. Преди 50-60 години, залите не са били така добре оборудвани като днес. Не е имало машини за всеки един мускул, който знаем, дори и за тези които незнаем 🙂

И, това е било добре! Старите билдери са били провокирани да мислят, а мисленето е съществена част от успеха във всяко едно нещо дори и в тренировките. Днес всичко получаваме на готово. Готови програми, готови диети, добавки, машина която натоварва директно еди какво си. Клипчета с юнаци, които показват какво и как да правим...Всичко на готово, не се налага да мислим и точно тук е проблема за повечето от нас, мозъка става мързелив!

За щастие или нещастие, при старите билдери нещата не са стояли така. Налагало се е сами да си проправят пътя с много мисъл, много опити и разбира се грешки. Така са се родили едни от най-ефективните упражнения, които от незнание или мързел остават забравени в историята.

Нека днес да видим едно чудесно упражнение за гърди!

ПРЕСА за ГЪРДИ от Мостова опора!

По-сложно звучи от колкото е всъщност. Легнете на пода и вземете два дъмбела. Вдигнете кръста така, че тялото да направи мост с опора на плещите и краката. От тази позиция вдигате дъмбелите нагоре с длани гледащи напред. В края на движението извийте ръцете така, че дланите да гледат една към друга и дъмбелите почти да се докоснат. В тази позиция стегнете умишлено гърдите за още по-силна контракция. След секунда или две, върнете дъмбелите обратно в изходно положение.

Това е! Само, който опита ще усети, ефективноста на това старо но златно упражнение!