тренирай

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 5 част

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 29 апр. 20 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес отново бръкнем в торбата на добре забравените упражнения от Старата Школа. Преди 50-60 години, залите не са били така добре оборудвани като днес. Не е имало машини за всеки един мускул, който знаем, дори и за тези които незнаем 🙂

И, това е било добре! Старите билдери са били провокирани да мислят, а мисленето е съществена част от успеха във всяко едно нещо дори и в тренировките. Днес всичко получаваме на готово. Готови програми, готови диети, добавки, машина която натоварва директно еди какво си. Клипчета с юнаци, които показват какво и как да правим...Всичко на готово, не се налага да мислим и точно тук е проблема за повечето от нас, мозъка става мързелив!

За щастие или нещастие, при старите билдери нещата не са стояли така. Налагало се е сами да си проправят пътя с много мисъл, много опити и разбира се грешки. Така са се родили едни от най-ефективните упражнения, които от незнание или мързел остават забравени в историята.

Нека днес да видим едно чудесно упражнение за гърди!

ПРЕСА за ГЪРДИ от Мостова опора!

По-сложно звучи от колкото е всъщност. Легнете на пода и вземете два дъмбела. Вдигнете кръста така, че тялото да направи мост с опора на плещите и краката. От тази позиция вдигате дъмбелите нагоре с длани гледащи напред. В края на движението извийте ръцете така, че дланите да гледат една към друга и дъмбелите почти да се докоснат. В тази позиция стегнете умишлено гърдите за още по-силна контракция. След секунда или две, върнете дъмбелите обратно в изходно положение.

Това е! Само, който опита ще усети, ефективноста на това старо но златно упражнение!

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Лицевите опори винаги са били символ на силата и формата на горната част на тялото. Правилно направените лицеви опори изграждат гърдите, раменете, горната част на... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви представя едно уникално упражнение за рамене, а именно Z-преса. То е малко популярно у нас и едва... Прочети повече
Една от най-големите легенди на бодибилдинга въобще е Джон Гримек - Мистър Америка. Човека олицитворение на сила и мощ, владееш света на културизма през 40-те... Прочети повече

1 коментара

  1. Страхотна статия! Наистина човек спира да мисли, когато всичко му се дава на готово.
    Поздрави!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.