Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Тренирай с Ангел Генов - 2 част

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 08 сеп. 19 от Александър Георгиев

Продължение от Първа част!

Ще дам един примерен ден как ще се храня! Сутрин ставам в 5:15 часа .
Първата закуска - 6:20 часа

  • 6 белтъка един жълтък + 4 супени лъжици овесени ядки накиснати от вечерта във вода .

Втора закуска

  • Три зелени чушки сурови пълнени с извара около 150 грама .

Обяд

  • 250 грама пилешки гърди + 200 грама ориз варен + една краставица .

Закуска в 16 часа

  • 100 грама извара + 2 белтъка + един банан + 300мл обезмаслено прясно мляко , разбивам с миксера и  се изпива.

18 до 19 тренирам .

  • По време на тренировка в литър и половина вода слагам две дози ВСАА  и това е единствената добавка която вземам . Незнам доколко ми помага но вкусът на водата не ми е блудкав🙂

Веднага след тренировка

  •  една ябълка

Вечеря към 20 и 30 часа

  • Една скумрия 250 грама и една краставица .

 

Четири и половина литра вода на ден, плюс кафета едно след ставане веднага и едно преди тренировка . Общо взето това е!

Разбира се понякога месото е телешко или постно свинско или пуешко но това е принципът ми на хранене горе долу и подчертавам това е сега когато свалям .

Като реша на есен да покача, ще увеличат калориите и количеството храна но продуктите същите. В неделя си позволявам две три парчета пица може и вратна пържола на скара но толкова .

Пожелавам ви здраве и успех!

Ангел Генов

Вижте тренировката на Ангел Генов!

Сподели с приятели
Протеин

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте, културисти, щангисти, трибойци, многобойци, фитнесджий и четатели на Тренирай.БГ! Казвам се Неделин, на 24г., от Монтана. Още преди 6-7г. съм писал на г-н Александър... Прочети повече
Започнах да се занимавам с тренировки преди 26 години и желая да споделя с читателите на Тренирай.БГ малко полезен опит, който добих през предходната 2020... Прочети повече

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Виж още
muskuli