вторник , 19 ноември 2019
Начало » Тренирай с мен » Тренирай с Ангел Генов – 2 част
Тренирай с Ангел Генов – 2 част

Тренирай с Ангел Генов – 2 част

Продължение от Първа част!

Ще дам един примерен ден как ще се храня! Сутрин ставам в 5:15 часа .
Първата закуска – 6:20 часа

  • 6 белтъка един жълтък + 4 супени лъжици овесени ядки накиснати от вечерта във вода .

Втора закуска

  • Три зелени чушки сурови пълнени с извара около 150 грама .

Обяд

  • 250 грама пилешки гърди + 200 грама ориз варен + една краставица .

Закуска в 16 часа

  • 100 грама извара + 2 белтъка + един банан + 300мл обезмаслено прясно мляко , разбивам с миксера и  се изпива.

18 до 19 тренирам .

  • По време на тренировка в литър и половина вода слагам две дози ВСАА  и това е единствената добавка която вземам . Незнам доколко ми помага но вкусът на водата не ми е блудкав🙂

Веднага след тренировка

  •  една ябълка

Вечеря към 20 и 30 часа

  • Една скумрия 250 грама и една краставица .

 

Четири и половина литра вода на ден, плюс кафета едно след ставане веднага и едно преди тренировка . Общо взето това е!

Разбира се понякога месото е телешко или постно свинско или пуешко но това е принципът ми на хранене горе долу и подчертавам това е сега когато свалям .

Като реша на есен да покача, ще увеличат калориите и количеството храна но продуктите същите. В неделя си позволявам две три парчета пица може и вратна пържола на скара но толкова .

Пожелавам ви здраве и успех!

Ангел Генов

Вижте тренировката на Ангел Генов!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*