тренирай

Тренирай с Ангел Генов - 2 част

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 08 сеп. 19 от Александър Георгиев

Продължение от Първа част!

Ще дам един примерен ден как ще се храня! Сутрин ставам в 5:15 часа .
Първата закуска - 6:20 часа

  • 6 белтъка един жълтък + 4 супени лъжици овесени ядки накиснати от вечерта във вода .

Втора закуска

  • Три зелени чушки сурови пълнени с извара около 150 грама .

Обяд

  • 250 грама пилешки гърди + 200 грама ориз варен + една краставица .

Закуска в 16 часа

  • 100 грама извара + 2 белтъка + един банан + 300мл обезмаслено прясно мляко , разбивам с миксера и  се изпива.

18 до 19 тренирам .

  • По време на тренировка в литър и половина вода слагам две дози ВСАА  и това е единствената добавка която вземам . Незнам доколко ми помага но вкусът на водата не ми е блудкав🙂

Веднага след тренировка

  •  една ябълка

Вечеря към 20 и 30 часа

  • Една скумрия 250 грама и една краставица .

 

Четири и половина литра вода на ден, плюс кафета едно след ставане веднага и едно преди тренировка . Общо взето това е!

Разбира се понякога месото е телешко или постно свинско или пуешко но това е принципът ми на хранене горе долу и подчертавам това е сега когато свалям .

Като реша на есен да покача, ще увеличат калориите и количеството храна но продуктите същите. В неделя си позволявам две три парчета пица може и вратна пържола на скара но толкова .

Пожелавам ви здраве и успех!

Ангел Генов

Вижте тренировката на Ангел Генов!

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Щом сте тук в нашият сайт и четете тази статия, значи тренирате. Това предполага, че се интересувате и здравословно хранене, а... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! И, за бога момчета, тренирайте краката си!!! Толкова нелепо изглежда развита горна част на тялото с неразвита долна част. Постоянно наблюдаваме... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече

1 коментара

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.