Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Тренирай с Ангел Генов - 2 част

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 08 сеп. 19 от Александър Георгиев

Продължение от Първа част!

Ще дам един примерен ден как ще се храня! Сутрин ставам в 5:15 часа .
Първата закуска - 6:20 часа

  • 6 белтъка един жълтък + 4 супени лъжици овесени ядки накиснати от вечерта във вода .

Втора закуска

  • Три зелени чушки сурови пълнени с извара около 150 грама .

Обяд

  • 250 грама пилешки гърди + 200 грама ориз варен + една краставица .

Закуска в 16 часа

  • 100 грама извара + 2 белтъка + един банан + 300мл обезмаслено прясно мляко , разбивам с миксера и  се изпива.

18 до 19 тренирам .

  • По време на тренировка в литър и половина вода слагам две дози ВСАА  и това е единствената добавка която вземам . Незнам доколко ми помага но вкусът на водата не ми е блудкав🙂

Веднага след тренировка

  •  една ябълка

Вечеря към 20 и 30 часа

  • Една скумрия 250 грама и една краставица .

 

Четири и половина литра вода на ден, плюс кафета едно след ставане веднага и едно преди тренировка . Общо взето това е!

Разбира се понякога месото е телешко или постно свинско или пуешко но това е принципът ми на хранене горе долу и подчертавам това е сега когато свалям .

Като реша на есен да покача, ще увеличат калориите и количеството храна но продуктите същите. В неделя си позволявам две три парчета пица може и вратна пържола на скара но толкова .

Пожелавам ви здраве и успех!

Ангел Генов

Вижте тренировката на Ангел Генов!

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една рецепта за домашен гейнър, с който може да си набавим качествени калории от отлични източници на... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирайки гърбът си, аз използвам много и най-разнообразни методи и варианти за развитието му. Имам обща представа как ще мине тренировката,... Прочети повече
Здравейте на всички приятели на Тренирай.БГ! Лятото все още продължава и това не ми пречи да държа перфектна форма все още. Не, че и през... Прочети повече

1 коментара

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още