тренирай

Тренировка по време на отпуска - Да или Не

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 24 юли 19 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната статия е провокирана от редица имейли, които получих наскоро. В тях момчетата ми описват опасенията си, че докато са на море няма къде да тренират. Което от своя страна ги притеснява, че ще загубят постигнатото до сега. Ако и на вас този въпрос ви се върти в главата, моля продължете да четете.

И така, както се споменава в ТАЗИ статия, няма нищо лошо в почивката, дори напротив. Убеден съм, че тя е толкова важна колкото  тренировките. Да предположим, че през последната година сте тренирали здраво и последователно и сте отсъствали от залата само заради някой зимен грип. Натрупаната умора в мускулите и цялата ви нервна система е такава, че рано или късно ще бъдете „принудени“ да пропуснете някоя друга седмица.

Преди време бях получил един имейл от момче, което се беше уплашило, че мускулите му вместо да растат се смаляват. Бях сигурен за какво става въпрос, а проведения в последствие разговор, затвърди това което вече знаех. Оказа се типичния капан в който повечето трениращи попадат – чести и непрекъснати  тренировки, малка почивка и неориентирано към целта хранене.

Какво се случи?! Просто дадох съвет да мине 2 седмици на пълна почивка, увеличаване на съня и наблягане на храната! След първата седмица получих нов имейл от същото момче, което не можеше да повярва как се е променило тялото му само за 7 дни, а дори не бе тренирал.

Мога да ви кажа,че това не е изолиран случай. Просто ви споменавам последния такъв, а за изминалите 2 месеца те са общо 4! Какво означава това?

Много просто,  радвайте се на почивката си и не се тревожете за останалото, най-вероятно точно това е „хапчето“ , което ще ви презареди за нови подвизи след като се върнете обратно в залата!

И, не се страхувайте! Мускули изграждани с месеци и години, няма как да изчезнат за 2 седмици 😉

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако има еталон за красиво мъжко тяло, то несъмнено първото име, което изплува в съзнанието ни е това на Стив Рийвс... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако все още, нямате резултатите, които искате, най-вероятно някъде нещо бъркате. Без значение дали сте новаци в залата или пък тренирате... Прочети повече
Др. Кен Лейстнър: - Когато говоря на някого за серия състояща се от 50 повторения, то човека си мисли едно от двете:  "Това копеле съвсем... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

 

Препоръчано от Тренирай.БГ
Разкарай мазнините Влез в най-добрата си форма!

Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Виж още