сряда , 26 юни 2019
Начало » Тренировки » Тренировката за Ръце на Брандън Къри – Победител в Арнолд Класик 2019
Тренировката за Ръце на Брандън Къри – Победител в Арнолд Класик 2019

Тренировката за Ръце на Брандън Къри – Победител в Арнолд Класик 2019

Брандън Къри е роден на 19 октомври 1982 година. Израснал в столицата на Тенеси, Нешвил. От най-ранна детска възраст спортува активно. Минава през гимнастика, борба, футбол, лека атлетика, докато разбере, че тренировките с тежести са неговото призвание.

Още преди да завърши гимназията Брандън Къри вече целенасочено изучава научната страна в тренировките с тежести и начина на хранене при спортистите. Участва множество специализирани курсове и семинари, които обогатяват знанията му.

През 2005 година печели Националното Колежанско първенство по Културизъм. Две години по-късно през 2007 вече е и Национален Шампион на САЩ. Първото участие на Олимпия е през 2011-та и заема престижното 8-мо място! През 2013-та печели Арнолд Класик – Бразилия, а през 2017-та Арнолд Класик – Австралия. Звездният миг идва тази година, когато само преди ден печели най-голямата си титла до момента – Арнолд Класик!

Висок 172,5 см Брандън Къри излиза на сцената с тегло около 105-110 кг, а в извън състезателния период стига до 115-120 кг.

Тренировката за Ръце на Брандън Къри:

БИЦЕПС:

  1. Сгъване с дъмбели от наклон – 4х12
  2. Драг Сгъване 4х12
  3. Скотово на машина – 4х12

ТРИЦЕПС:

  1. Бутане от лег с тесен хват на Смит-Машина – 4х12
  2. Кофички на машина – 4х12
  3. Френско разгъване от лег – 4х12

* Почивката е по 90 секунди между сериите

*Френското разгъване от лег се прави от позицията, която се заема при пуловър с дъмбел

* Когато повторенията станат 15 или повече тежеста се увеличава

Бодибилдинг Анатомия!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*