тренирай

Тренировката за Ръце на Брандън Къри - Победител в Арнолд Класик 2019

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 04 мар. 19 от Александър Георгиев

Брандън Къри е роден на 19 октомври 1982 година. Израснал в столицата на Тенеси, Нешвил. От най-ранна детска възраст спортува активно. Минава през гимнастика, борба, футбол, лека атлетика, докато разбере, че тренировките с тежести са неговото призвание.

Още преди да завърши гимназията Брандън Къри вече целенасочено изучава научната страна в тренировките с тежести и начина на хранене при спортистите. Участва множество специализирани курсове и семинари, които обогатяват знанията му.

През 2005 година печели Националното Колежанско първенство по Културизъм. Две години по-късно през 2007 вече е и Национален Шампион на САЩ. Първото участие на Олимпия е през 2011-та и заема престижното 8-мо място! През 2013-та печели Арнолд Класик - Бразилия, а през 2017-та Арнолд Класик - Австралия. Звездният миг идва тази година, когато само преди ден печели най-голямата си титла до момента - Арнолд Класик!

Висок 172,5 см Брандън Къри излиза на сцената с тегло около 105-110 кг, а в извън състезателния период стига до 115-120 кг.

Тренировката за Ръце на Брандън Къри:

БИЦЕПС:

  1. Сгъване с дъмбели от наклон - 4х12
  2. Драг Сгъване - 4х12
  3. Скотово на машина - 4х12

ТРИЦЕПС:

  1. Бутане от лег с тесен хват на Смит-Машина - 4х12
  2. Кофички на машина - 4х12
  3. Френско разгъване от лег - 4х12

* Почивката е по 90 секунди между сериите

*Френското разгъване от лег се прави от позицията, която се заема при пуловър с дъмбел

* Когато повторенията станат 15 или повече тежеста се увеличава

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Винаги сме твърдяли, че ефективната тренировка е малсимално простата тренировка. Такава съставена от малко на брой базови упражнения в, които да... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Чудите се как да тренирате ефективно, а нямате много време? Е, имам предложение за вас. По-долу ще видите една три дневна... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Обичате ли да тренирате бицепсите си? Излишен въпрос нали 🙂 Няма човек, който да не обича, е може и да се... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

 

Препоръчано от Тренирай.БГ
Разкарай мазнините Влез в най-добрата си форма!

Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Виж още