Пилешки гърди ала Шон Рей

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Шон Рей е една от най-големите звезди на бодибилдинга през 90-те години на миналия век. Той показва една от най-добрите и естетични фигури на сцената и въпреки, че е „по-лек“ от големите момчета, винаги е бил в челото на класиранията!

Днес ще видите една рецепта за пилешки гърди от Шон Рей, предоставена ни от Марио, приятел на Тренирай.БГ:

Продукти:

• Половин чушка
• Гъби – 6 бр
• Домати – 2 бр
• Белтъци от яйца – 6 бр
• Соев сос – 1 супена лъжица
• Варени пилешки гърди – 1 бр
• Купичка сварен ориз – 1 бр

Приготвяне:

Нарязваме чушката на лентички, гъбите на кубчета, нарязваме и доматите. Намазваме едни голям тиган или тенджера със зехтин и запържваме чушката, гъбите и доматите докато омекнат. Разбъркваме белтъците, соевия сос и предварително нарязаното пилешко месо. Изсипваме в съда при другите продукти и запържваме. В една чиния изсипваме ориза и върху него продуктите от тигана.

Тази порция съдържа следните макроси:

• Калории – 596
• Протеин – 65 гр
• Въглехидрати – 72 гр
• Мазнини – 4 гр