Тренирай.БГ Изгради тялото което заслужаваш!
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Шон Рей е една от най-големите звезди на бодибилдинга през 90-те години на миналия век. Той показва една от най-добрите и естетични фигури на сцената и въпреки, че е „по-лек“ от големите момчета, винаги е бил в челото на класиранията!
Днес ще видите една рецепта за пилешки гърди от Шон Рей, предоставена ни от Марио, приятел на Тренирай.БГ:
Продукти:
- Половин чушка
- Гъби – 6 бр
- Домати – 2 бр
- Белтъци от яйца – 6 бр
- Соев сос – 1 супена лъжица
- Варени пилешки гърди – 1 бр
- Купичка сварен ориз – 1 бр
Приготвяне:
Нарязваме чушката на лентички, гъбите на кубчета, нарязваме и доматите. Намазваме едни голям тиган или тенджера със зехтин и запържваме чушката, гъбите и доматите докато омекнат. Разбъркваме белтъците, соевия сос и предварително нарязаното пилешко месо. Изсипваме в съда при другите продукти и запържваме. В една чиния изсипваме ориза и върху него продуктите от тигана.
Тази порция съдържа следните макроси:
- Калории – 596
- Протеин – 65 гр
- Въглехидрати – 72 гр
- Мазнини – 4 гр
