вторник , 26 март 2019
Начало » Тренирай със .... » Тренировката за Гръб на Лу Фериньо
Тренировката за Гръб на Лу Фериньо

Тренировката за Гръб на Лу Фериньо

Ако има някой, който сериозно да е застрашавал Арнолд Шварценегер от към мускулна маса и размери, то това е Лу Фериньо. Висок 194 см с тегло от 125 кг и ръце 57 см, Фериньо определено знае как се правят мускули. Но това не е всичко, през 1993 година Лу Фериньо след дълга пауза излиза отново на сцената на Мистър Олимпия на възраст от 41 години и с тегло над 140 кг!!!

В най-добрата си форма Лу фериньо е имал следните размери:

  • Ръст – 194 см
  • Тегло – 125 кг
  • Гръден кош – 150 см
  • Талия – 86 см
  • Ръце – 57 см
  • Бедра – 73 см
  • Врат – 48 см

Нека днес да видим една негова тренировка за гръб.

  1. Набиране – 50 повторенияцелта на Фериньо тук е да стигне общо 50 повторения независимо колко серии ще са му необходими.
  2. Гребане с щанга – 5х8-12първата серия е лека и загряваща, а след това при всяка серия се повишава тежестта
  3. „Мечка“ гребане с Т-щанга – 5х12тук отново първата серия е лека и загряваща, после всяка серия се повишава тежестта

Тази тренировка Лу Фериньо прави два пъти седмично като част от седмичната си програма.

Прочетете и:

Тренировката за ръце на Лу Фериньо

Тренировката за рамена на Лу Фериньо

Лу Фериньо

 

100% Хидролизиран Суроватъчен протеин!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*