Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Как се храни Джим Стопани

4 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 12 дек. 18 от Александър Георгиев

Джим Стопани е роден на 13 януари 1968 година и е сред най-големите фитнес експерти в САЩ. Има докторска степен по физиология на упражненията и научна степен по биохимия. Треньор, автор на книги и фитнес предприемач, Стопани е сред предпочитаните и търсени капацитети в бранша.

Днес ще видим типичния хранителен режим който използва. Обикновено Джим Стопани тренира 6 дни в седмицата по следния сплит:

Понеделник: Гърди, Трицепс, Корем

Вторник: Рамена, Крака

Сряда: Гръб, Трапец, Бицепс

Четвъртък: Гърди, Трицепс, Корем

Петък: Рамена, Крака

Събота: Гръб, Трапец, Бицепс

Неделя: ПОЧИВКА

Хранителният режим на Джим Стопани

Джим Стопани

Сутрин: 2 цели яйца + 3 белтъка, купа овесена каша, доза суроватъчен протеин, доза Рибено масло

Преди обед: една опаковка ниско маслен йогурт, доза суроватъчен протеин

Обяд: Риба тон, обесмаслена майонеза, салата от марули, пълнозърнестта питка

Преди тренировка: един банан, доза суроватъчен протеин, доза пред тренировъчен суплемент

След тренировка: две дози суроватъчен протеин, една доза добавка от бързи въглехидрати, доза ВСАА

Вечеря: риба тилапия, аспержи, зелена салата, лъжица ленено масло, доза витамини и минерали

Преди лягане: купичка ниско маслено сирене

 

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

4 коментара

  1. Не е ли прекалено много протеина от добавки? За един приятел питам 🙂

    1. Ами много е, но Стопани си произвежда протеина и си пие от неговата марка 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още