тренирай

Как се храни Франко Колумбо

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 19 окт. 18 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като вече видяхме  тренировъчната програма на Франко Колумбо - 2 пъти Мистър Олимпия, днес е ред да видим и неговия типичен хранителен режим.

Хранителният режим на Франко Колумбо

Закуска:

  • 3 цели яйца
  • Плодове
  • Чаша портокалов сок
  • Йогурт с овесени ядки и сушени плодове

Обяд:

  • Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
  • Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
  • Малка купа зеленчуци на пара

Следобед:

  • Сирене
  • Плодове

Вечеря:

  • Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
  • Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
  • Малка купа зеленчуци на пара
  • Чаша вино

Преди лягане:

  • Йогурт

Това е една типична диета от Златната ера на бодибилдинга през 70-те години. Обикновено разпределението на макросите Пртотеини-Въглехидрати-Мазнини е било 40% - 40% - 20%.

Както виждате и тук имаме основата върху, която трябва да стъпи една диета за изграждане на мускули, а именно - месо,яйца и мляко!

как се храни франко колумбо

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж сме коментирали, закуската заедно със след тренировъчното хранене са най-важните за деня. Нека да поговорим за закуската. Тя... Прочети повече

2 коментара

  1. а това диета за релеф ли е или муск. маса
    и какви трябва да са количествата

    1. Това е типичното хранене. Количеството се определя от килограмите които има и целта.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

 

Препоръчано от Тренирай.БГ
Разкарай мазнините Влез в най-добрата си форма!

Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Виж още
Стив Рийвс