Как се храни Франко Колумбо
Публикувано на 19 окт. 18 от Александър Георгиев
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като вече видяхме тренировъчната програма на Франко Колумбо - 2 пъти Мистър Олимпия, днес е ред да видим и неговия типичен хранителен режим.
Хранителният режим на Франко Колумбо
Закуска:
- 3 цели яйца
- Плодове
- Чаша портокалов сок
- Йогурт с овесени ядки и сушени плодове
Обяд:
- Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
- Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
- Малка купа зеленчуци на пара
Следобед:
- Сирене
- Плодове
Вечеря:
- Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
- Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
- Малка купа зеленчуци на пара
- Чаша вино
Преди лягане:
- Йогурт
Това е една типична диета от Златната ера на бодибилдинга през 70-те години. Обикновено разпределението на макросите Пртотеини-Въглехидрати-Мазнини е било 40% - 40% - 20%.
Както виждате и тук имаме основата върху, която трябва да стъпи една диета за изграждане на мускули, а именно - месо,яйца и мляко!
а това диета за релеф ли е или муск. маса
и какви трябва да са количествата
Това е типичното хранене. Количеството се определя от килограмите които има и целта.