Как се храни Франко Колумбо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като вече видяхме  тренировъчната програма на Франко Колумбо – 2 пъти Мистър Олимпия, днес е ред да видим и неговия типичен хранителен режим.

Закуска:

• 3 цели яйца
• Плодове
• Чаша портокалов сок
• Йогурт с овесени ядки и сушени плодове

Обяд:

• Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
• Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
• Малка купа зеленчуци на пара

Следобед:

• Сирене
• Плодове

Вечеря:

• Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
• Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
• Малка купа зеленчуци на пара
• Чаша вино

Преди лягане:

• Йогурт

Това е една типична диета от Златната ера на бодибилдинга през 70-те години. Обикновено разпределението на макросите Пртотеини-Въглехидрати-Мазнини е било 40% – 40% – 20%.

Както виждате и тук имаме основата върху, която трябва да стъпи една диета за изграждане на мускули, а именно – месо,яйца и мляко!