неделя , 18 ноември 2018
Начало » Хранене » Как се храни Франко Колумбо
Как се храни Франко Колумбо

Как се храни Франко Колумбо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като вече видяхме  тренировъчната програма на Франко Колумбо – 2 пъти Мистър Олимпия, днес е ред да видим и неговия типичен хранителен режим.

Закуска:

  • 3 цели яйца
  • Плодове
  • Чаша портокалов сок
  • Йогурт с овесени ядки и сушени плодове

Обяд:

  • Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
  • Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
  • Малка купа зеленчуци на пара

Следобед:

  • Сирене
  • Плодове

Вечеря:

  • Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
  • Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
  • Малка купа зеленчуци на пара
  • Чаша вино

Преди лягане:

  • Йогурт

Това е една типична диета от Златната ера на бодибилдинга през 70-те години. Обикновено разпределението на макросите Пртотеини-Въглехидрати-Мазнини е било 40% – 40% – 20%.

Както виждате и тук имаме основата върху, която трябва да стъпи една диета за изграждане на мускули, а именно – месо,яйца и мляко!

 

 

 

Ultimate Nutrition 100% Prostar whey е храната за шампиони!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*

 

...