Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Как се храни Франко Колумбо

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 19 окт. 18 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като вече видяхме  тренировъчната програма на Франко Колумбо - 2 пъти Мистър Олимпия, днес е ред да видим и неговия типичен хранителен режим.

Хранителният режим на Франко Колумбо

Закуска:

  • 3 цели яйца
  • Плодове
  • Чаша портокалов сок
  • Йогурт с овесени ядки и сушени плодове

Обяд:

  • Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
  • Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
  • Малка купа зеленчуци на пара

Следобед:

  • Сирене
  • Плодове

Вечеря:

  • Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
  • Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
  • Малка купа зеленчуци на пара
  • Чаша вино

Преди лягане:

  • Йогурт

Това е една типична диета от Златната ера на бодибилдинга през 70-те години. Обикновено разпределението на макросите Пртотеини-Въглехидрати-Мазнини е било 40% - 40% - 20%.

Както виждате и тук имаме основата върху, която трябва да стъпи една диета за изграждане на мускули, а именно - месо,яйца и мляко!

как се храни франко колумбо

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

2 коментара

  1. а това диета за релеф ли е или муск. маса
    и какви трябва да са количествата

    1. Това е типичното хранене. Количеството се определя от килограмите които има и целта.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар