неделя , 31 май 2020
Начало » Хранене » Как се храни Франко Колумбо
BRAWN Бодибилдинг без Стероиди
Как се храни Франко Колумбо

Как се храни Франко Колумбо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като вече видяхме  тренировъчната програма на Франко Колумбо – 2 пъти Мистър Олимпия, днес е ред да видим и неговия типичен хранителен режим.

Закуска:

  • 3 цели яйца
  • Плодове
  • Чаша портокалов сок
  • Йогурт с овесени ядки и сушени плодове

Обяд:

  • Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
  • Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
  • Малка купа зеленчуци на пара

Следобед:

  • Сирене
  • Плодове

Вечеря:

  • Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб
  • Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин
  • Малка купа зеленчуци на пара
  • Чаша вино

Преди лягане:

  • Йогурт

Това е една типична диета от Златната ера на бодибилдинга през 70-те години. Обикновено разпределението на макросите Пртотеини-Въглехидрати-Мазнини е било 40% – 40% – 20%.

Както виждате и тук имаме основата върху, която трябва да стъпи една диета за изграждане на мускули, а именно – месо,яйца и мляко!

 

 

 

Най-добрия метод за Сила и Мускулна Маса!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

2 коментара

  1. а това диета за релеф ли е или муск. маса
    и какви трябва да са количествата

    • Александър Георгиев

      Това е типичното хранене. Количеството се определя от килограмите които има и целта.

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*