вторник , 23 октомври 2018
Начало » Мотивация » Тренировка за 40+ Втора част – от Светльо Николов
Тренировка за 40+ Втора част – от Светльо Николов

Тренировка за 40+ Втора част – от Светльо Николов

Здравейте всички приятели на Тренирай.БГ, които сте 40+! Днешната статия не е дискриминация за по-младите. Тя просто е насочена към тези чиято възраст е посочена по-горе, а именно 40+!

Днес на фокус са тренировките с тежести за „по-големите“ на възраст момчета! Всички знаем, че заниманията във фитнеса са полезни за всеки. Независимо от пол и възраст. Редовни тренировки  3 пъти седмично могат да подобрят значително качеството ни на живот.

А, Вие уважаеми на тази възраст, отказахте ли се вече от спорта или сте „старички за това“?!На този въпрос аз ще отвърна с усмивка, и може би ще отмина. Но не, не бих Ви от минал и точно този израз би ме накара да се спра при Вас!

Как така сте (сме) старички за това! Напротив, точно сега сме в силата си! Точно сега гърмим с щангите най-здраво. Кой Ви каза, че вече не можете??? Аз пък Ви казвам, че точно сега сте във вихърът си!

Влизайте смело в залата и се впускайте в приключението наречено желязна игра. Мъже ли сте или жени, какво изобщо е значението от кой пол сте. Късайте!!! Не оставяйте някой да ви казва че Вие минало времето!

Тренировки за заети хора от 2 до 3 пъти седмично винаги можете да направите. Тренирайте умно, не с толкова голям обем колкото на младини, но тренирайте. Тренировките от съкратен тип са най-подходящи. Хем щадим нервната система, хем не претоварваме енергийната си система.

Тренирайте с добра подбрана тежест  пазейки се от травми. Ние от тази гилдия  40+ ще  бъдем  винаги в тонус, с висок тестостерон и ще оформяме телата си каквото и да ни струва това. С възрастта мускулите атрофират, направо се стапят, но има ли физическа активност/Покажем ли на тялото си, че се нуждаем от тази мускулна маса, то ще ни отвърне с такава.

Не гледайте наборите, там в по-голямата част положението е трагично. Прегърбени, с тумбаци, изсъхнали, изобщо всякакви положения. За това спортувайте, надъхвайте се, вървете изправени, стъпвайте смело и гордо. Вие сте на 40+ и само може да Ви завиждат.

Нека по-младите да  вземат пример. Нека да се пробват с Вас на тежестите, нека се изпитате един друг. А щом по-младите искат да Ви задминат, значи са видели нещо във Вас. Нещо което искат да вземат. Вашият рекорд на лежанка например или ако щете вашата физическа форма. Кой каза че не можете!?

Аз пък Ви казвам, че можете да се справите с предизвикателството. Все пак сте 40+  а това не е никак за подценяване! Не се оставяйте, нека спорта, тренировките, бъдат в кръвта Ви. Упражнявайте се и така все напред. Все пак сме 40+  нали?  А това не е за подценяване!

Светльо Николов

 

Ultimate Nutrition 100% Prostar whey е храната за шампиони!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

12 коментара

  1. Ивайло

    Къде се намира залата, бих искал да се запознаем и да започна да се занимавам отново с желязната игра?!

    • Светльо

      Здравей! Залата се намира в Русе, на центъра до централна поща. Страничен вход на пощата където се получават пратки. Срещу входа е залата!

  2. Бат Светльо е изключителен професионалист, тренирам от доста години, но за едно ходене при него и HIT метод такива усещания не бях изпитвал. Респект!

    • Светльо

      Марио радвам се че ти хареса и усети за какво става въпрос! Следва продължение като дойдеш пак в Русе.

  3. Николай Дончев

    Здравейте, от дълго време следя всички постове по тема бодибилдинг, благодаря на Александър Георгиев за материалите които събира в кратки теми, понеже знаем че силната страна на хората тези дни не е в четенето, а в чатенето, жалко но е факт. Благодаря за интересните статии на Светльо Николов, който за мой късмет познавам лично, а най – хубавото е да ти е треньор, аз почти нямам тази възможност понеже по години вече не живея в България, но когато се прибирам винаги минавам през залата и винаги научавам нещо ново.

  4. Ветеран

    Здравейте, в момента съм на 41 г.Тренирам 3 пъти седмично с тежести и отделно кардио.Тренировките са около 1 час, заедно със загрявката.За тези три дни обхващам всички муслулни групи.Тренирам както за сила, така и за хипертрофия.Спзавам и диета, разбира се.

    Мисля, че на тази възраст се справам по-добре от времената, когато бях 25 годишен.Подкрепям Светльо Николов и му пожелавам успех !

    • Светльо

      Здравей Ветеран.
      Действително сега трябва да приложим наученото от крехките възрасти, и с минималната и прецизна работа да извличаме ползите. На тази възраст наистина тр. да се справяме по – добре. Благодаря за подкрепата, и също ти желая успех!

  5. Марио Митев

    Много яко аз си чета всичко от Г-н Николов, дори ще посетя залата му в най-скоро време !

  6. Мотивираща статия!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*

 

...