тренирай

Как се храни Бранч Уорън

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 08 юни 18 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В предишната статия видяхме тренировката на един от най-добрите билдери на 21-ви век. Днес като продължение ще обърнем внимание и на това как се храни Бранч Уорън.

В нормални дни Уорън консумира до 500 гр протеин и до 400 гр въглехидрати. Мазнините идват само и единствено от източниците на протеин, без да се добавят допълнително такива. Основните източници на протеин при Бранч Уорън са пилешко месо, риба и яйчени белтъци. Що се отнася до въглехидратите те идват предимно от картофи, ориз и овесени ядки. По време на основният си период Уорън си позволява и някои волности но настъпили време за подготовка за сцената става супер стриктен.

Типична пред състезателна диета на Бранч Уорън

Хранене №1: 5 белтъка, чаша и половина овесени ядки, 240 гр червено месо

Хранене №2: 280 гр риба, чаша и половина ориз, чаша зеленчуци

СЛЕД Тренировка : 2 дози протеин

Хранене №3: 280 гр пиле, 480 гр картофи

Хранене №4: 280 гр риба, чаша и половина ориз

Хренене №5: 280 гр пиле, 360 гр картофи

Хранене №6: 10 белтъка

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Щом сте тук в нашият сайт и четете тази статия, значи тренирате. Това предполага, че се интересувате и здравословно хранене, а... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.