сряда , 19 септември 2018
Начало » Звезди на 80-те и 90-те » Тренировката за РЪЦЕ на Лий Прийст
Книгите, които ще те променят!
Тренировката за РЪЦЕ на Лий Прийст

Тренировката за РЪЦЕ на Лий Прийст

Лий Прийст е сред звездите от 90-те години на миналия век. Прийст е известен с невероятните си ръце от цели 56 см! Въпреки ниският си ръст от 163 см той излиза на сцената с тегло от 90 кг, и винаги е бил сред претендентите във всяко едно състезание.

Лий Прийст е роден на 6 юли 1972 година и започва да тренира още 12 годишен. Това не е случайно, майката на Прийст е една от легендите на Австралийския женски бодибилдинг. На 13 вече е на сцената! Печели всички юношески и младежки състезания, докато на 17 вече е Шампион на Австралия за мъже! На 19 става професионалист!

Нека да видим как тренира легендарните си ръце Лий Прийст.

Бицепс:

  1. Концентрирано сгъване – 5х6-8
  2. Сгъване с щанга – 5х6-8
  3. Сгъване с дъмбели прав – 5х6-8
  4. Скотово сгъване с крив лост – 5х6-8 в суперсерия с:
  5. Набиране с тесен подхват – 5х отказ
  6. Скотово с дъмбел – 5х6-8

Трицепс:

  1. Бутане от лег с тесен хват – 5х6-8
  2. Разгъване с дъмбел над глава и две ръце – 5х6-8
  3. Френско разгъване от лег – 5х6-8
  4. Разгъване на скрипец – 5х6-8 в суперсерия с: 
  5. Кофички – 5х отказ
  6. Френско разгъване от седеж – 5х6-8

Предмишници:

  1. Чуково сгъване с дъмбели – 5х8-10
  2. Сгъване на китките с щанга – 5х25-30
  3. Разгъване на китките с щанга – 5х25-30

Тренировъчен СПЛИТ:

  • Ден 1: Крака
  • Ден 2: Гръб + Предмишници
  • Ден 3: Гърди
  • Ден 4: Рамена
  • Ден 5: Ръце
  • Ден 6: Почивка

*Прасците тренира всеки ден, а корема през ден

Лий Прийст

Екстра качество на Супер цена!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*

 

Тази реклама ще се скрие след...