Роби Робинсън или „Черния принц“ както е известен, е сред най-големите легенди на 70-те години. Отличен културист с превъзходна физика ( ръст 170 см / 90-93 кг) печели редица състезания като Мистър Америка, Мистър Вселена, Ноща на Шампионите и дори Мистър Олимпия в тежка категория (над 90 кг) през 1978 година! За съжаление губи финала от Франк Зейн, който е победител в леката категория!
Типичната стратегия на Роби Робинсън е да редува тежки и леки седмици. Тренира в типичния за това време сплит, като първата седмица прави тежки базови упражнения по стриктна програма. Втората седмица му е „по-свободна“ и през нея отново тренира по същия сплит, но вкарва различни упражнения, прави суперсерии и всичко, което сметне за добре в рамките на предписания тренировъчен ден.
Понеделник-Четвъртък
ГЪРДИ:
- Полу-лег с щанга – 3х6-10
- Повдигане от лег с дъмбели – 3х6-10
- Флайс – 3х6-10
ГРЪБ:
- Набиране – 3х10-15
- Гребане с Т-щанга – 3х6-10
Вторник – Петък
РАМЕНА:
- Преси с дъмбели – 3х6-10
- Разтваряне с дъмбели в страни – 3х8-12
- Разтваряне с дъмбели от наклон – 3х8-12
БИЦЕПС:
- Сгъване с щанга – 3х6-10
- Концентрирано сгъване – 3х8-12
ТРИЦЕПС:
- Френско разгъване над глава прав – 3х6-10
- Разгъване на скрипец – 3х8-12
Сряда – Събота
КРАКА:
- Лег-Преси – 3х10-20
- Клек – 3х6-10
- Разгъване от сед – 3х10-15 в суперсерия с:
- Сгъване от лег – 3х10-15
- Магарешко повдигане за прасци – 3х10-15
Посочените серии са само работните и се правя с максимално възможната тежест за чисти и коректни повторения.