понеделник , 23 април 2018
Начало » Тренировки » Силова тренировка от Стив Рийвс
Реални тренировки за реални резултати
Силова тренировка от Стив Рийвс

Силова тренировка от Стив Рийвс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една силова тренировка от великия Стив Рийвс. Великолепни мускули, пълна симетрия, не случайно Рийвс е обявен за еталон на мъжкото тяло! Всичко това постигнато преди повече от 60 години!

Вижте диетата на Стив Рийвс при подготовката за състезания!

Рийвс е човека вдъхновил редица поколения да подобрят и усъвършенстват телата си.Той е модел за подражание. Стив Рийвс изгражда своето тяло в пред стероидната ера, с методи, които днес се смятат за начинаещи ( по БГ стандартите 🙂 ).Той успява да спечели всички най-големи състезания за своето време, тренирайки САМО ТРИ ДНИ цялото тяло в седмицата! Достигнал до върха на своята кариера, той се отказва от състезателния културизъм само на 24 години и се премества в Холивуд, където отново е сред звездите.

Ето и програмата, за повишаване на силата, която Рийвс препоръчва:

ПОНЕДЕЛНИК

  1. Военни преси – 5х3-5
  2. Гребане с щанга – 5х3-5
  3. Клек – 5х3-5

СРЯДА

  1. Кофички с тежест – 5х3-5
  2. Набиране с тежест – 5х3-5
  3. Тяга с прави крака – 5х3-5

ПЕТЪК

  1. Повдигане от полу-лег с щанга – 5х3-5
  2. Гребане с дъмбел – 5х3-5
  3. Преден клек – 5х3-5

Тренира се само три пъти седмично. Изпълнението на упражненията е бавно и стриктно без чийтинг. Почивката между сериите е поне 3 минути. След 6 или 8 седмици се минава към нормална програма отново за цялото тяло три пъти седмично, която ще видите в следваща статия.

Стив Рийвс

Стив Рийвс

Само за сериозно трениращи !!!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на стотици хора в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече няколко години е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава и тук ще намерите необходимите знания за тази цел!

Един коментар

  1. Я.Попов

    Вечната система 5х5! Базови упражнения и големи щанги!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*