Майк Крисчън - Тренировка за Ръце

Майк Крисчън е роден на 5 декември 1955 година в Кливлънд, щата Охайо. На 19 години печели първото си състезание, което го кара да погледне по-сериозно на бодибилдинга. Решил да прави кариера, Крисчън има една основна цел да стане професионалист! През 1984 година Майк Крисчън стъпва на върха. Става световен шампион за аматьори, а допълнителния бонус е така жадуваната професионална карта.
На професионалната сцена Майк се явява на 22 състезания, като печели 5 от тях. Най-доброто му класиране на Олимпия е през 1987 година и е 3-ти! Нещо повече Крисчън се явява 5 пъти на Олимпия и винаги е във финалната шестица, като в историята остават ожесточените "битки" между него Рич Гаспари и Ли Хейни!
Нека сега да видим неговата тренировка за ръце:
БИЦЕПС:
- Сгъване с щанга - 4х8-10
- Сгъване с дъмбели от наклон - 4х8-10
- Скотово сгъване на машина - 4х8-10
ТРИЦЕПС:
- Бутане от лег с тесен хват - 4х8-10
- Кик-бек - 4х8-10
- Разгъване на скрипец - 4х8-10