Майк Крисчън – Тренировка за Ръце

Майк Крисчън е роден на 5 декември 1955 година в Кливлънд, щата Охайо. На 19 години печели първото си състезание, което го кара да погледне по-сериозно на бодибилдинга. Решил да прави кариера, Крисчън има една основна цел да стане професионалист! През 1984 година Майк Крисчън стъпва на върха. Става световен шампион за аматьори, а допълнителния бонус е така жадуваната професионална карта.

На професионалната сцена Майк се явява на 22 състезания, като печели 5 от тях. Най-доброто му класиране на Олимпия е през 1987 година и е 3-ти! Нещо повече Крисчън се явява 5 пъти на Олимпия и винаги е във финалната шестица, като в историята остават ожесточените „битки“ между него Рич Гаспари и Ли Хейни!

Нека сега да видим неговата тренировка за ръце:

БИЦЕПС:

1. Сгъване с щанга – 4х8-10
2. Сгъване с дъмбели от наклон – 4х8-10
3. Скотово сгъване на машина – 4х8-10

ТРИЦЕПС:

1. Бутане от лег с тесен хват – 4х8-10
2. Кик-бек – 4х8-10
3. Разгъване на скрипец – 4х8-10

Майк Крисчън