тренирай

Тренировка за Бицепс от Франсис Бенфато

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 21 дек. 17 от Александър Георгиев

Франсис Бенфато е бодибилдинг звезда от края на 80-те и началото на 90-те години на 20-ти век. Роден на 7 юни 1957 година в Казабланка, Мароко. Той е известен със своята естетична фигура. Дори нещо повече, експертите по това време твърдят, че ако се е състезавал през 70-те, то той би бил сериозна конкуренция на самия Фрак Зейн.

Висок 170 кг, Бенфато показва една цялостна и балансирана фигура от 91 кг чисти мускули на сцената. В най-добрите си времена Франсис Бенфато достига до следните размери: Гръден кош - 130 см, ръце - 52 см, талия - 75 см, бедра - 70 см и прасци - 47 см.

Нека да видим и една негова тренировка за Бицепс!

Програма:

1.Сгъване с щанга  2-4х8-10

супер серия с:

2.Скотово сгъване  2-4х8-10

3.Сгъване с дъмбели прав 2-4х8-10

суперсерия с:

4.Сгъване с дъмбели от наклон 2-4х8-10

 

benfato1

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Арнолд Шварценегер е идол и вдъхновение за милиони хора през последните 40 години. За обикновения трениращ той е все едно от... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една тренировка за мускулна маса от бащата на натуралния бодибилдинг Чет Йортън. Само за седем месеца с... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Метода, който ще ви представя в тази статия е бил едно от тайните оръжия за качване на тегло, на културистите от... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.