тренирай

Тренировка за Бицепс от Франсис Бенфато

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 21 дек. 17 от Александър Георгиев

Франсис Бенфато е бодибилдинг звезда от края на 80-те и началото на 90-те години на 20-ти век. Роден на 7 юни 1957 година в Казабланка, Мароко. Той е известен със своята естетична фигура. Дори нещо повече, експертите по това време твърдят, че ако се е състезавал през 70-те, то той би бил сериозна конкуренция на самия Фрак Зейн.

Висок 170 кг, Бенфато показва една цялостна и балансирана фигура от 91 кг чисти мускули на сцената. В най-добрите си времена Франсис Бенфато достига до следните размери: Гръден кош - 130 см, ръце - 52 см, талия - 75 см, бедра - 70 см и прасци - 47 см.

Нека да видим и една негова тренировка за Бицепс!

Програма:

1.Сгъване с щанга  2-4х8-10

супер серия с:

2.Скотово сгъване  2-4х8-10

3.Сгъване с дъмбели прав 2-4х8-10

суперсерия с:

4.Сгъване с дъмбели от наклон 2-4х8-10

 

benfato1

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим една програма на седем кратния Мистър Олимпия Арнолд Шварценегер! Тази тренировка Арнолд прави в периода, когато се... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една тренировка, която може да прилагате с успех когато нямате особено много време. Вече би трябва да... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В днешната статия ще видим един страхотен начин, как да тренираме цялото си тяло когато разполагаме само с чифт дъмбели. Нека... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.