тренирай

Протеинова мелба

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 06 юли 17 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В случай, че не сте на строга диета искам да ви предложа една  много вкусна рецепта за протеинова мелба.

В същност дори и да сте на диета, може да хапнете мелбата след тренировка стига да не излизате от определеното ниво на калории, които следвате. Ето и продуктите:

  • 250 гр сметанов сладолед
  • 1 доза протеин на прах
  • 5-6 бадема
  • 1 банан

Може да се правят различни комбинации между протеина и сладоледа. Например ванилов сладолед и протеин с вкус на шоколад или ягода, или пък шоколадов сладолед и протеин с вкус на ванилия. Комбинациите може да са много така, че нека да го оставим в графата "по-избор".

Взимаме една купа и слагаме сладоледа, прибавяме дозата протеин и разбъркваме здраво. Добре е предварително да оставим сладоледа на се поразтопи малко. След като стане хомогенна смес, натрошаваме бадемите и поръсваме отгоре. Нарязваме банана на кръгчета и правим финалната "украса" 🙂

Сега нека да видим какво има приблизително в купичката:

Протеин: - 35 гр

Въглехидрати: - 42 гр

Мазнини: - 15 гр

Калории: - 443

Добър Апетит!

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Щом сте тук в нашият сайт и четете тази статия, значи тренирате. Това предполага, че се интересувате и здравословно хранене, а... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.