Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Протеинова мелба

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 06 юли 17 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В случай, че не сте на строга диета искам да ви предложа една  много вкусна рецепта за протеинова мелба.

В същност дори и да сте на диета, може да хапнете мелбата след тренировка стига да не излизате от определеното ниво на калории, които следвате. Ето и продуктите:

  • 250 гр сметанов сладолед
  • 1 доза протеин на прах
  • 5-6 бадема
  • 1 банан

Може да се правят различни комбинации между протеина и сладоледа. Например ванилов сладолед и протеин с вкус на шоколад или ягода, или пък шоколадов сладолед и протеин с вкус на ванилия. Комбинациите може да са много така, че нека да го оставим в графата "по-избор".

Взимаме една купа и слагаме сладоледа, прибавяме дозата протеин и разбъркваме здраво. Добре е предварително да оставим сладоледа на се поразтопи малко. След като стане хомогенна смес, натрошаваме бадемите и поръсваме отгоре. Нарязваме банана на кръгчета и правим финалната "украса" 🙂

Сега нека да видим какво има приблизително в купичката:

Протеин: - 35 гр

Въглехидрати: - 42 гр

Мазнини: - 15 гр

Калории: - 443

Добър Апетит!

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още