Тренирай.БГ Изгради тялото което заслужаваш!
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В случай, че не сте на строга диета искам да ви предложа една много вкусна рецепта за протеинова мелба.
В същност дори и да сте на диета, може да хапнете мелбата след тренировка стига да не излизате от определеното ниво на калории, които следвате. Ето и продуктите:
- 250 гр сметанов сладолед
- 1 доза протеин на прах
- 5-6 бадема
- 1 банан
Може да се правят различни комбинации между протеина и сладоледа. Например ванилов сладолед и протеин с вкус на шоколад или ягода, или пък шоколадов сладолед и протеин с вкус на ванилия. Комбинациите може да са много така, че нека да го оставим в графата „по-избор“.
Взимаме една купа и слагаме сладоледа, прибавяме дозата протеин и разбъркваме здраво. Добре е предварително да оставим сладоледа на се поразтопи малко. След като стане хомогенна смес, натрошаваме бадемите и поръсваме отгоре. Нарязваме банана на кръгчета и правим финалната „украса“ 🙂
Сега нека да видим какво има приблизително в купичката:
Протеин: – 35 гр
Въглехидрати: – 42 гр
Мазнини: – 15 гр
Калории: – 443
Добър Апетит!
