тренирай

Как тренира Тери Крюз

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 24 юли 17 от Александър Георгиев

Нека сега да видим как тренира едно от най-мускулестите тела в Холивуд.  Тери Крюз поддържа тегло от 110-111 кг при височина 190 см.

Тери Крюз е роден на 30 юли 1968 година. Има не лоша кариера в Националната Футболна лига, а след оттеглянето си през 1997 година се насочва към шоубизнеса. Участва в много телевизионни сериали, филми и реклами.

ПРОГРАМА:

Понеделник:

  1. Вертолет - 2х6
  2. Румънска мъртва тяга - 2х6
  3. Обръщане с изтласкване над глава - 2х6
  4. Клекове без тежест със скок - 2х6
  5. Разнопосочно повдигане на дъмбели пред тялото - 2х5
  6. Арнолд преси - 2х5
  7. Разтваряне с дъмбели в страни - 2х5
  8. Разтваряне с дъмбели от наклон - 2х5
  9. Чуково сгъване с дъмбели - 4х5
  10. Коремни преси - 3х10
  11. КАРДИО  -  45 минути

Вторник:

  1. Мъртва тяга - 4х8
  2. Набиране пред гърди- 3х10
  3. Набиране зад врат - 2х10
  4. Гребане с щанга в подхват - 4х10
  5. Гребане на машина - 4х10
  6. Гребане на долен скрипец - 4х10
  7. КАРДИО  -  45 минути

Сряда:

  1. КАРДИО -  45 минути

Четвъртък:

  1. Обръщане с изтласкване над глава - 2х6
  2. Повдигане от лег с щанга - 4х8
  3. Повдигане от полу-лег с щанга - 4х8
  4. Флайс - 4х10
  5. Сгъване с щанга - 4х10
  6. Кофички - 2х10
  7. Лицеви опори тясно разстояние м/у ръцете - 4х15
  8. Повдигане краката от вис - 4х8
  9. КАРДИО -  45 минути

Петък:

  1. Клек - 4х8
  2. Лег-преси - 4х10
  3. Повдигане за прасци - 4х10
  4. Хекен клек - 4х10
  5. Бутане от лег с тесен хват - 4х8
  6. Разгъване краката на машина от сед - 4х10
  7. КАРДИО - 45 минути

Събота:

  1. КАРДИО - 45 минути

Неделя: ПОЧИВКА

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дуейн " Скалата " Джонсън е един от най-здраво трениращите холивудски звезди. Пословичен със своята работна етика, Скалата изгражда може би... Прочети повече
Брок Леснар е американски професионален кечист, бивш университетски шампион по борба, бивш състезател по американски футбол и шампион в смесените бойни изкуства. Роден на 12... Прочети повече
Майкъл Джей Уайт е една от най-мускулестите екшън звезди на Холивуд. Роденият на 10 ноември 1967 година актьор, от ранна детска възраст се занимава с... Прочети повече

2 коментара

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.