Една бърза закуска - 2 част
Публикувано на 16 юни 17 от Александър Георгиев
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една чудесна малка закуска, която е лесна за приготвяне, вкусна и най-вече здравословна.
Необходими продукти:
- Овесени ядки - 50 гр
- Натурално фъстъчено масло - 2 супени лъжици
- Суроватъчен протеин на прах - 1 доза
Приготвяне:
Взимаме малка купична или по-голяма чаша и изсипваме овесените ядки. Слагаме протеина и двете лъжици фъстъчено масло. Сега разбъркваме с лъжицата докато не стане хомогенна смес. Това е!
Получава се доста вкусно и си струва да се опита. Нека сега да видим какво има приблизително в чашата 🙂
Протеини - 36 гр
Въглехидрати - 34 гр
Мазнини - 20 гр
Калории - 460
Както виждате това "малко кремче" множе да задоволи доста добре потребностите от едно хранене. Имаме първокласен протеин, сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс и много ценни растителни мазнини.
Сега мога да ви пожелая само Добър Апетит!
