сряда , 20 септември 2017
ВИЖТЕ:
Начало » Рецепти » Пъстърва с картофи
Пъстърва с картофи

Пъстърва с картофи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не веднъж е ставало дума за качествените източници на протеин. Всеки, който се занимава с тежести и изграждането на мускули може да ви каже наизуст – месо, мляко, яйца, извара, риба и т.н.

Нека днес се спрем на рибата и по-точно на един вид богат на първокласен протеин и минимално количество мазнини. Определено пъстървата отговаря на това описание.

Може да знаем източниците на протеин и това е лесната част, но стигне ли се до приготвянето, зацикляме на 2-3 рецепти и дотам. Разбира се има доста изобретателни трениращи, които от тези ограничени продукти могат да измислят безброй варианти.

Ето ви още един!

Необходими продукти:

  • Пъстърва – 600 гр (обикновенно това са две риби)
  • Картофи – 1 кг
  • Морков – 1 бр
  • Чесън
  • Копър ( пресен )
  • Царевично олио – 1 лъжица

Пригитвяне:

Обелваме картофите и ги нарязваме на кръгчета 🙂 Нареждаме ги в една тавичка, предварително намазана с царевичното олио. Изчистваме пъстървата и поставяме филетата върху картофите. Нарязваме на ситно чесъна (количеството е по предпочитание) и моркова. Нарязваме също и копъра. Поръсваме тавата с рибата и картофите, заливаме с малко вода и слагаме във фурната на 220 градуса. Периодично проверявайте и когато прецените вече е готово 🙂

Какво съдържа една такава тавичка:

  • Протеин – 140 гр
  • Въглехидрати – 160 гр
  • Мазнина – 50 гр
  • Калории – 1650

Това е общото съдържание, което спокойно може да се раздели на 4 или 5 порции!

Само за Сериозно Трениращи!!!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на стотици хора в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече няколко години е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава и тук ще намерите необходимите знания за тази цел!

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*