Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

"Тренирай с мен"

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 27 ное. 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес нашия приятел Даниел, ще ни представи неговата тренировъчна програма. Както знаете тази рубрика е от Вас за Вас. Тук всеки един спокойно може да сподели своя опит, своите добри и лоши практики. По този начин ние разширяваме мирогледа си, виждаме различни гледни точки, което от своя страна ни обогатява по един или друг начин.

Даниел:

Здравейте! Реших да ви покажа как тренирам в момента. Тренирам 4 пъти седмично ММА и 2 пъти седмично фитнес. Някой биха казали, че тренирам прекалено много, но аз мисля, че всичко е въпрос на адаптация, не спортувам от 2 или 3 месеца. Храня се стабилно и резултати имам 🙂 Програмата много ми харесва и качвам много сила от нея.

ВТОРНИК:

1.Горна лежанка 5x5  в супер серия с:

2.Мечка 5x5

3.Раменни преси зад врат 5x5 в супер серия с:

4.Трапец 5x12-15

5.Преден клек 3x5 в супер серия с:

6.Пулоувър 3x15-20

СЪБОТА:

1.Лежанка 5x5 в супер серия с

2.Широки набирания 5x5

3.Раменни преси пред гърди 5x5 в супер серия с

4.Кръст 5x12-15

5.Клек 5x5 в супер серия с

6.Пулоувър 5x15-20

Както виждате тренировките са тежки и определено не са за начинаещи. Въпреки, че родните фитнес гурута с големи мазни ръце и огромни шкембета казват, че кръговите са само за начинаещи.

Успех на всеки, който реши да пробва моя начин на трениране. 🙂

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирайки гърбът си, аз използвам много и най-разнообразни методи и варианти за развитието му. Имам обща представа как ще мине тренировката,... Прочети повече
Здравейте на всички приятели на Тренирай.БГ! Лятото все още продължава и това не ми пречи да държа перфектна форма все още. Не, че и през... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да започна тази моя история от средата на март тази година. Есента съпругата ми и синът ми изкараха гадният covid... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още