Тренировка един път седмично!
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес в рубриката "Тренирай с мен", Диян Митев ще представи неговата тренировъчна програма:
Здравейте, реших да споделя с Вас тренировката, която използвам в момента. Възможно е някой да я намери за полезна.
Програмата е следната:
Тренира се само един ден седмично, цялото тяло в едно. Само базови упражнения и спокойно се прави за 90 минути. След което предстои цяла седмица за въстановяване. И така започваме:
1. Клек - 3х20-10
2. Тяга - 3х10-5
3. Гребане - 3х10-5
4. Набиране - 3х10-5
5. Лег - 3х10-5
6. Кофички - 3х10-5
7. Раменни преси - 3х10-5
8. Повдигане на пръсти - 3х10-5
9. Коремни преси - 3х20-10
Това е всичко, което правя след като загрея. Програмата е чудесна за натурални билдери и наистина дава добри резултати.
За мен: Сега съм на 36 години. Започнах с културизма на 16г, така че вече съм с 20 години стаж в залата. Мога да кажа, че съм изпробвал може би всичко под слънцето и тази програма, която правя съвсем от скоро ми дава нов тласък в развитието. Много е подходяща за човек, който има семейство, работа и малко свободно време за себе си!
Поздрави!
