тренирай

РИБА ТОН - първокласен ПРОТЕИН!

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 22 авг. 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме един първокласен източник на протеин. Както всеки знае, за да градим мускули ни трябва високо белтъчна храна или иначе казано около 2 гр протеин на килограм телесно тегло.

Обикновено източниците, които използваме са пилета, извара, яйца, телешко, някои дори си набавят и конско месо. Рибата обикновено е пренебрегвана, но няма причина за това. Риба тон е една от рибите с високо количество протеин и въпреки, че нямаме естествен източник от първа ръка, винаги може да вземем консервирана такава.

Риба тон е от семейство Скумриеви, и е едра и силна риба.  Тя е океанска риба с много добре развити мускули, които и позволяват да бъде една от най-бързите риби. Месото и е чисто от към мазнини и богато на протеин.

В 100 гр месо от риба тон имаме наличност на 22 до 25 гр белтъчини, което е повече от 100 гр пилешко месо например. Една консерва ще ви даде почти 30 гр първокласен протеин. Тук трябва да направим и едно уточнение, взимайте консерви без добавена мазнина, така ще спестите малко излишни калории.

Кога и как да приемаме риба тон?

Ето и едно супер предложение, което може да видите ТУК! Когато се в движение, на път и нямате качествена храна под ръка, то една консерва риба тон с един пълнозърнест земел ще свърши повече от чудесна работа. А, ако искате да се заредите за дома, то на пазара се намират и опаковки от по 1-1,5 кг!

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж сме коментирали, закуската заедно със след тренировъчното хранене са най-важните за деня. Нека да поговорим за закуската. Тя... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

 

Препоръчано от Тренирай.БГ
Разкарай мазнините Влез в най-добрата си форма!

Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Виж още
Стив Рийвс