Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

РИБА ТОН - първокласен ПРОТЕИН!

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 22 авг. 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме един първокласен източник на протеин. Както всеки знае, за да градим мускули ни трябва високо белтъчна храна или иначе казано около 2 гр протеин на килограм телесно тегло.

Обикновено източниците, които използваме са пилета, извара, яйца, телешко, някои дори си набавят и конско месо. Рибата обикновено е пренебрегвана, но няма причина за това. Риба тон е една от рибите с високо количество протеин и въпреки, че нямаме естествен източник от първа ръка, винаги може да вземем консервирана такава.

Риба тон е от семейство Скумриеви, и е едра и силна риба.  Тя е океанска риба с много добре развити мускули, които и позволяват да бъде една от най-бързите риби. Месото и е чисто от към мазнини и богато на протеин.

В 100 гр месо от риба тон имаме наличност на 22 до 25 гр белтъчини, което е повече от 100 гр пилешко месо например. Една консерва ще ви даде почти 30 гр първокласен протеин. Тук трябва да направим и едно уточнение, взимайте консерви без добавена мазнина, така ще спестите малко излишни калории.

Кога и как да приемаме риба тон?

Ето и едно супер предложение, което може да видите ТУК! Когато се в движение, на път и нямате качествена храна под ръка, то една консерва риба тон с един пълнозърнест земел ще свърши повече от чудесна работа. А, ако искате да се заредите за дома, то на пазара се намират и опаковки от по 1-1,5 кг!

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар