Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Хайде на омлета - 2 част

7 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 03 юли 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една рецепта на нашия приятел Кристиян Кацаров 🙂

Кристиян:

За омлета нужните продукти са гъвкави, тъй като буквално може да се използва почти всичко от хладилника което пада в категорията на зеленчуците. Ето и продуктите които използвах аз за направата на този омлет: 

  • 3 Яйца
  • 1/2 Чушка
  • 3 средно големи гъби
  • 1 малка глава лук
  • Кашкавал
  • 2 с.л. масло
  • Сол

За желаещите да увеличат протеина още повече, могат да добавят шунка, даже и нарязани малки хапки от пил. пържола или друг вид месо. 

Начин на приготвяне

Нагрява се котлона на висока температура и се слага маслото. Нарязват се лукът, гъбите и чушката, изчаква се да се разтопи маслото и се слагат да се изпържат докато гъбите и лука позлатеят обилно. Трите яйца се разбиват в плътна смес, намаляме температурата на котлона (средна) и слагаме яйцата. След това поръсваме с кашкавал и слагаме малко сол. На средна температура изчакваме докато омлета е готов и го слагаме в чинията като обръщаме едната страна. 

 

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

7 коментара

  1. Вариант с варене, вместо пържене. Нарязана на ситно шунка, малко кашкавал/сирене по желание, както и подправки, заедно с яйцата изсипвате в плик за сандвичи (с "цип"), намачквате плика, колкото да се поразбият жълтъците и сместа да се хомогенизира и пускате за около 4-5 минути във вряща вода в малка тенджера. Спестявате всякакъв вид мазнина необходима за пържене.

  2. А за тези, които искат да чистят мазнини? По добре да не използват масло?

    1. Може да намалиш от 2 на 1/2 лъжици масло, но разлика огромна в чистенето няма да видиш според мен, освен ако не закусваш точно тази рецепта и искаш да подобриш конкретно чистенето 🙂

      1. Здрасти Иво, ако си в калориен дефицит и с ограничени въглехидрати маслото не е голям проблем.

  3. Идеална и сравнително икономична рецепта за тези които искат да набавят качествена маса 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още