Летен протеинов шейк – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В горещите летни месеци, понякога е трудно на човек да изяде всичко необходимо за деня. Също така при не малко хора апетита спада и дъвченето на пилета, извара и каквото там още трябва си е голямо мъчение 🙂

Тук на помощ идват протеиновите шейкове. Вече е напълно възможно и достъпно, да си купим протеин на прах, но това не е всичко. Трябва малко фантазия за да направим нещата вкусни и приятни. В предишна статия вече видяхте едно предложение, сега е ред и за второ такова.

Необходими продукти:

• Обезмаслено прясно мляко – 300 мл
• Шоколадов сладолед – 50 гр
• финни овесени ядки – 30 гр
• Суроватъчен протеин – 30 гр

Разбъркваме в миксера и се получава нещо много вкусно и най-вече лесно за поглъщане. Сега някой може да изтъкне, че сладоледа не е от здравословните храни и ако пазим диета някак не се връзва, но аз ще кажа друго… Ако сте в период на сваляне на килограми, те ще се изгубят от общия калориен дефицит и един сладолед от време на време, няма да навреди – дори напротив! Стига разбира се да не излизате от калорийната рамка определена за целта. Запомнете всичко започва от калориите, дали ще качвате или сваляте, то това зависи от тях!

Съдържание в един шейк:

• Протеин – 35 гр
• Въглехидрати – 45 гр
• Мазнини – 10 гр
• Калории – 410

Както виждате макросите са напълно достатъчни за едно качествено и пълноценно хранене!