Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Летен протеинов шейк - 2 част

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 10 юли 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В горещите летни месеци, понякога е трудно на човек да изяде всичко необходимо за деня. Също така при не малко хора апетита спада и дъвченето на пилета, извара и каквото там още трябва си е голямо мъчение 🙂

Тук на помощ идват протеиновите шейкове. Вече е напълно възможно и достъпно, да си купим протеин на прах, но това не е всичко. Трябва малко фантазия за да направим нещата вкусни и приятни. В предишна статия вече видяхте едно предложение, сега е ред и за второ такова.

Необходими продукти:

  • Обезмаслено прясно мляко - 300 мл
  • Шоколадов сладолед - 50 гр
  • финни овесени ядки - 30 гр
  • Суроватъчен протеин - 30 гр

Разбъркваме в миксера и се получава нещо много вкусно и най-вече лесно за поглъщане. Сега някой може да изтъкне, че сладоледа не е от здравословните храни и ако пазим диета някак не се връзва, но аз ще кажа друго... Ако сте в период на сваляне на килограми, те ще се изгубят от общия калориен дефицит и един сладолед от време на време, няма да навреди - дори напротив! Стига разбира се да не излизате от калорийната рамка определена за целта. Запомнете всичко започва от калориите, дали ще качвате или сваляте, то това зависи от тях!

Съдържание в един шейк:

  • Протеин - 35 гр
  • Въглехидрати - 45 гр
  • Мазнини - 10 гр
  • Калории - 410

Както виждате макросите са напълно достатъчни за едно качествено и пълноценно хранене!

 

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

1 коментара

  1. Да съгласен съм и наистина е доста добър вариант за едно добро хранене.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още