тренирай

Летен протеинов шейк - 2 част

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 10 юли 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В горещите летни месеци, понякога е трудно на човек да изяде всичко необходимо за деня. Също така при не малко хора апетита спада и дъвченето на пилета, извара и каквото там още трябва си е голямо мъчение 🙂

Тук на помощ идват протеиновите шейкове. Вече е напълно възможно и достъпно, да си купим протеин на прах, но това не е всичко. Трябва малко фантазия за да направим нещата вкусни и приятни. В предишна статия вече видяхте едно предложение, сега е ред и за второ такова.

Необходими продукти:

  • Обезмаслено прясно мляко - 300 мл
  • Шоколадов сладолед - 50 гр
  • финни овесени ядки - 30 гр
  • Суроватъчен протеин - 30 гр

Разбъркваме в миксера и се получава нещо много вкусно и най-вече лесно за поглъщане. Сега някой може да изтъкне, че сладоледа не е от здравословните храни и ако пазим диета някак не се връзва, но аз ще кажа друго... Ако сте в период на сваляне на килограми, те ще се изгубят от общия калориен дефицит и един сладолед от време на време, няма да навреди - дори напротив! Стига разбира се да не излизате от калорийната рамка определена за целта. Запомнете всичко започва от калориите, дали ще качвате или сваляте, то това зависи от тях!

Съдържание в един шейк:

  • Протеин - 35 гр
  • Въглехидрати - 45 гр
  • Мазнини - 10 гр
  • Калории - 410

Както виждате макросите са напълно достатъчни за едно качествено и пълноценно хранене!

 

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Щом сте тук в нашият сайт и четете тази статия, значи тренирате. Това предполага, че се интересувате и здравословно хранене, а... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече

1 коментара

  1. Да съгласен съм и наистина е доста добър вариант за едно добро хранене.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.