Млечна салата с много протеин
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една бърза и много вкусна рецепта за салата, а което е още по-важно тя е пълна с протеин. Нека да започваме:
Ето и продуктите за нашата Млечна салата:
- 1 кисело мляко 2%
- 250 гр обезмаслена извара
- 1/2 краставица
- скилидка чесън
- стръкче пресен копър
- една супена лъжица зехтин
Приготвяне:
Изсипваме в една купа киселото мляко, след което слагаме и изварата. Разбърква се много добре докато стане чиста каша без бучки. Нарязваме краставицата на малки кубчета и ги слагаме в купата.
Следва да нарежем на много ситни парченца чесъна, след което и той отива в купата, слагаме лъжицата зехтин и отново разбъркваме добре. Накрая нарязваме копъра и поръсваме отгоре. Готово! Получихме една високо протеинова млечна салата 🙂
Съдържание:
- Протеин - 60 гр
- Въглехидрати - 20 гр
- Мазнини - 15 гр
- Калории - 455
А забравих...... установена е връзка между прием на млечни продукти сред които и извара и появата на акне при тинейджъри.
Така че за младите може би само чесъна и магданоза... 🙂
Ми не яж млечни изделия като не ти понасят бе, цървул.
Пълна с протеин, ама и пълна с лактоза....... Айде нема нужда.
Силно непрепоръчителна за хора със стомашни проблеми, да не говорим за лактозна непоносимост.
И една лека поправка:
белтъчини извара на 100гр. - 11гр.
мляко 2% на 100гр. - 3,2гр.
Общо за цялата салата - 40,3гр. белтъчини
Може би останалите 20гр. са в чесъна или магданоза.
Не че ви чета много, ама почвате да пишете все повече глупости.
Не са в чесъна и магданоза определено ? Изварата е „Мероне“ и там белтъка на 100 гр е 18 гр, поне по етикет. Иначе си прав, ако на някой му избиват пъпки или има проблем с корема от млечна салата, то по-добре да не се занимава с такива тъпотии ?
абе обезмаслена извара на Мероне примерно е 20грама протеин на 100 гр
Така че вземи провери преди да пишеш и хейтваш