сряда , 20 септември 2017
ВИЖТЕ:
Начало » Рецепти » Млечна салата с много протеин
Млечна салата с много протеин

Млечна салата с много протеин

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една бърза и много вкусна рецепта за салата, а което е още по-важно тя е пълна с протеин. Нека да започваме:

Продукти:

– 1 кисело мляко 2%

– 250 гр обезмаслена извара

– 1/2 краставица

– скилитка чесън

– стръкче пресен копър

– една супена лъжица зехтин

Приготвяне:

Изсипваме в една купа киселото мляко, след което слагаме и изварата. Разбърква се много добре докато стане чиста каша без бучки. Нарязваме краставицата на малки кубчета и ги слагаме в купата.

Следва да нарежем на много ситни парченца чесъна, след което и той отива в купата, слагаме лъжицата зехтин и отново разбъркваме добре. Накрая нарязваме копъра и поръсваме отгоре. Готово! Получихме една високо протеинова млечна салата 🙂

Съдържание:

– Протеин – 60 гр

– Въглехидрати – 20 гр

– Мазнини – 15 гр

– Калории – 455

Само за Сериозно Трениращи!!!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на стотици хора в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече няколко години е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава и тук ще намерите необходимите знания за тази цел!

3 коментара

  1. А забравих…… установена е връзка между прием на млечни продукти сред които и извара и появата на акне при тинейджъри.
    Така че за младите може би само чесъна и магданоза… 🙂

  2. Пълна с протеин, ама и пълна с лактоза……. Айде нема нужда.
    Силно непрепоръчителна за хора със стомашни проблеми, да не говорим за лактозна непоносимост.
    И една лека поправка:
    белтъчини извара на 100гр. – 11гр.
    мляко 2% на 100гр. – 3,2гр.
    Общо за цялата салата – 40,3гр. белтъчини
    Може би останалите 20гр. са в чесъна или магданоза.
    Не че ви чета много, ама почвате да пишете все повече глупости.

    • Александър Георгиев

      Не са в чесъна и магданоза определено 🙂 Изварата е „Мероне“ и там белтъка на 100 гр е 18 гр, поне по етикет. Иначе си прав, ако на някой му избиват пъпки или има проблем с корема от млечна салата, то по-добре да не се занимава с такива тъпотии 🙂

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*