тренирай

Млечна салата с много протеин

5 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 17 апр. 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една бърза и много вкусна рецепта за салата, а което е още по-важно тя е пълна с протеин. Нека да започваме:

Ето и продуктите за нашата Млечна салата:

- 1 кисело мляко 2%

- 250 гр обезмаслена извара

- 1/2 краставица

- скилидка чесън

- стръкче пресен копър

- една супена лъжица зехтин

Приготвяне:

Изсипваме в една купа киселото мляко, след което слагаме и изварата. Разбърква се много добре докато стане чиста каша без бучки. Нарязваме краставицата на малки кубчета и ги слагаме в купата.

Следва да нарежем на много ситни парченца чесъна, след което и той отива в купата, слагаме лъжицата зехтин и отново разбъркваме добре. Накрая нарязваме копъра и поръсваме отгоре. Готово! Получихме една високо протеинова млечна салата 🙂

Съдържание:

- Протеин - 60 гр

- Въглехидрати - 20 гр

- Мазнини - 15 гр

- Калории - 455

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Щом сте тук в нашият сайт и четете тази статия, значи тренирате. Това предполага, че се интересувате и здравословно хранене, а... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече

5 коментара

  1. А забравих...... установена е връзка между прием на млечни продукти сред които и извара и появата на акне при тинейджъри.
    Така че за младите може би само чесъна и магданоза... 🙂

  2. Пълна с протеин, ама и пълна с лактоза....... Айде нема нужда.
    Силно непрепоръчителна за хора със стомашни проблеми, да не говорим за лактозна непоносимост.
    И една лека поправка:
    белтъчини извара на 100гр. - 11гр.
    мляко 2% на 100гр. - 3,2гр.
    Общо за цялата салата - 40,3гр. белтъчини
    Може би останалите 20гр. са в чесъна или магданоза.
    Не че ви чета много, ама почвате да пишете все повече глупости.

    1. Не са в чесъна и магданоза определено ? Изварата е „Мероне“ и там белтъка на 100 гр е 18 гр, поне по етикет. Иначе си прав, ако на някой му избиват пъпки или има проблем с корема от млечна салата, то по-добре да не се занимава с такива тъпотии ?

    2. абе обезмаслена извара на Мероне примерно е 20грама протеин на 100 гр
      Така че вземи провери преди да пишеш и хейтваш

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.