Протеинов шейк от Стив Рийвс
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Някога е имало времена, когато хранителните добавки не са били познати. Някога в тези времена, хората са тренирали в прашни гаражи, мазета и зали със скромно оборудване. Някога пак в тези времена са били изградени и едни от най-красивите тела, станали еталон за красотата в културизма.
Днес имаме всичко! Модерни зали, 1001 добавки, фитнес експерти и достъп до безплатна информация, но нямаме това, което е наистина важно.
Нямаме фокус!
Губим фокуса върху основните неща, които водят до успех в залата. Днес сме направо наводнени от информация, продукти, съвети летят от ляво и от дясно, къде поискани, къде натрапени и човек се обърква, губи предства за реалността и излиза от релси.
Ето как тренира Стив Рийвс. Вижте една от неговите програми!
Някога преди 60-70 години нещата са били по-простички, но изключително ефективни. Културистите са били фокусирани върху две неща - да стават по-силни и по-силни в базовите упражнения и да приемат достатъчно протеин и калории. Тази стратегия е изградила легендарни тела като Джон Гримек, Стив Рийвс, Кланси Рос и стотици други.
Нека да видим как еталона за мъжка физика Стийв Рийвс си е набавял допълнително протеин и калории.
Продукти:
- 400 мл прясно изцеден портокалов сок
- 1 супена лъжица желатин
- 1 супена лъжица мед
- 1 банан
- 4 сурови яйца
- 1 супена лъжица яйчени белтъци на прах
- 1 супена лъжица сухо обезмаслено прясно мляко
Всичко това се миксира до хомогенна смес и се изпива на един или два пъти между храненията.
Приблизително съдържание за цялото количество:
- Протеин - 40 гр
- Въглехидрати - 100 гр
- Мазнини - 20 гр
- Калории - 740 гр
Като говорим за яйца в шейка, чакайте да ви кажа за тях.
Днес си сварих яйца за закуска,обелих ги,обаче много тежки бе! Викам си яда изтегля едно обелено такова.Слагам аз на везната яйцето и OMG - 85 гр. Бая месо има тука. Бре викам си:
" Доста назобана трябва да е била тая кокошка."
Пожелавам на всички такива яйца. 🙂
Храненето в настоящето определно еволюира в правилната посока, за разлика от тренирането. Не виждам смисъл от приемането на сурови яйца, желатин и сухо мляко. Всеки може да прочете защо и да се убеди, че това не е правилния протеинов шейк, независимо че е работил за Стив Рийвс.