Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Протеинов шейк от Стив Рийвс

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 01 мар. 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Някога е имало времена, когато хранителните добавки не са били познати. Някога в тези времена, хората са тренирали в прашни гаражи, мазета и зали със скромно оборудване. Някога пак в тези времена са били изградени и едни от най-красивите тела, станали еталон за красотата в културизма.

Днес имаме всичко! Модерни зали, 1001 добавки, фитнес експерти и достъп до безплатна информация, но нямаме това, което е наистина важно.

Нямаме фокус!

Губим фокуса върху основните неща, които водят до успех в залата. Днес сме направо наводнени от информация, продукти, съвети летят от ляво и от дясно, къде поискани, къде натрапени и човек се обърква, губи предства за реалността и излиза от релси.

Ето как тренира Стив Рийвс. Вижте една от неговите програми!

Някога преди 60-70 години нещата са били по-простички, но изключително ефективни. Културистите са били фокусирани върху две неща - да стават по-силни и по-силни в базовите упражнения и да приемат достатъчно протеин и калории. Тази стратегия е изградила легендарни тела като Джон Гримек, Стив Рийвс, Кланси Рос и стотици други.

 

Нека да видим как еталона за мъжка физика Стийв Рийвс си е набавял допълнително протеин и калории.

Продукти:

- 400 мл прясно изцеден портокалов сок

- 1 супена лъжица желатин

- 1 супена лъжица мед

- 1 банан

- 4 сурови яйца

- 1 супена лъжица яйчени белтъци на прах

- 1 супена лъжица сухо обезмаслено прясно мляко

Всичко това се миксира до хомогенна смес и се изпива на един или два пъти между храненията.

Приблизително съдържание за цялото количество:

- Протеин - 40 гр

- Въглехидрати - 100 гр

- Мазнини - 20 гр

- Калории - 740 гр

Стив Рийвс - Мистър Америка 1947

Стив Рийвс - Мистър Америка 1947

 

Сподели с приятели

Подобни статии

Марк Бери (1896–1958) е шампион на САЩ по вдигане на тежести и един от „пионерите” в тежката атлетика. Той е треньор на олимпийският им отбор... Прочети повече
Алан Стефан: - Прибавянето на размери може да бъде лесно, но изисква по-здрава тренировка, отколкото традиционната бодибилдинг програма. В този курс аз ще очертая три... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече

2 коментара

  1. Като говорим за яйца в шейка, чакайте да ви кажа за тях.
    Днес си сварих яйца за закуска,обелих ги,обаче много тежки бе! Викам си яда изтегля едно обелено такова.Слагам аз на везната яйцето и OMG - 85 гр. Бая месо има тука. Бре викам си:

    " Доста назобана трябва да е била тая кокошка."

    Пожелавам на всички такива яйца. 🙂

  2. Храненето в настоящето определно еволюира в правилната посока, за разлика от тренирането. Не виждам смисъл от приемането на сурови яйца, желатин и сухо мляко. Всеки може да прочете защо и да се убеди, че това не е правилния протеинов шейк, независимо че е работил за Стив Рийвс.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още