тренирай

Тренировката за ръце на Роби Робинсън

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 18 фев. 16 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В тази статия ще видите тренировката за ръце на една от бодибилдинг легендите през 70-те години на миналия век - Роби Робинсън, известен още и като Черния Принц!

Роби Робинсън е роден на 24 май 1946 година в Дамскъс щата Джорджия, САЩ. Той успява да изгради една от най-впечатляващите физики за своето време. Уникално съчетание от тънки кости и стави, на ръст от 170 см Роби има състезателно тегло от цели 95 чисти мускули. Неговата професионална кариера продължава почти три деситилетия от 1973 година чак до 2001. През годините се е състезвал с много от най-добрите културисти и има редица презтижни титли като:

- Мистър Америка 1975 г - Абсолютен шампион

- Мистър Свят 1975 г - Абсолютен шампион

- Мистър Вселена 1976 г - Абсолютен шампион

- Мистър Олимпия 1978 г - Победител в тежка категория

( Франк Зейн печели абсолютната категория)

- Ноща на Шампионите 1979 г - Победител

- Мастърс Олимпия (ветерани) 1994 г- Абсолютен шампион

- Мастърс Олимпия ( над 50 години) 1997 г - Победител

- Мастърс Олимпия ( над 50 години) 2000 г - Победител

Програма за ръце:

Бицепс

1. Скотово сгъване с щанга - 1х15-20 + 3х5-10

2. Зотман згъване - 1х15-20 + 3х5-10

3. Сгъване с щанга и надхват - 1х15-20 + 3х5-10

4. Сгъване с щанга в подхват - 1х15-20 + 3х5-10

Трицепс

1. Френско разгъване от лег -  1х15-20 + 3х5-10

2. Кик Бек -  1х15-20 + 3х5-10

3. Бутане от лег с тесен хват -  1х15-20 + 3х5-10

4. Разгъване с дъмбел над глава -  1х15-20 + 3х5-10

Тренировката Робинсън е от състезателните му години и я изпълнявал два пъти седмично, така че го имайте в предвид. Днес Роби Робинсън все още тренира редовно и подържа изключително добра фигура за "възрастен" човек 🙂

Роби Робинсън - в наши дни!

Роби Робинсън - в наши дни!

 

Днес Роби Робинсън вече на почти 70 години  все още тренира и подържа много добра форма.

 

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Арнолд Шварценегер е идол и вдъхновение за милиони хора през последните 40 години. За обикновения трениращ той е все едно от... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една тренировка за мускулна маса от бащата на натуралния бодибилдинг Чет Йортън. Само за седем месеца с... Прочети повече
Няма човек, който да не е чувал името на Арнолд Шварценегер. Това е най-голямата бодибилдинг звезда на 70-те години и в последствие най-голямата звезда на... Прочети повече

1 коментара

  1. Уникална информация и много полезни съвети но ако може да качвате и видеа ще е още по полезно

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.