събота , 20 юли 2019
Начало » Хранене » Домашен протеинов шейк от Арнолд
Домашен протеинов шейк от Арнолд

Домашен протеинов шейк от Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди години бодибилдинга не е бил така развит както днес. По-скоро, не е бил развит като индустрия, която познаваме сега. Днес имаме всичко което пожелаем на една ръка разстояние и въпреки това рядко някой има някакъв впечатляваш резултат. Какъв е извода?

Не е важно с какво разполагаш, не е важно при какви условия тренираш. Важно е да си твърд и упорит в това, което правиш, месец след месец година след година. Старите билдери са имали далеч, по-първобитни условия и въпреки това могат да се мерят дори с днешните „извънземни“, дори бих казал, че стоят много по-добре.

Да се върнем на темата и Арнолд. Преди да стане знатното момче на бодибилдинга, Арнол далеч не е имал идеалните условия и необходимите финанси, за да си подсигури всичко необходимо. Въпреки това той, е бил доста находчив. По-долу ще видите една рецепта за домашен протеинов шейк, който е вършел чудесна работа за младия Арнолд.

Необходими продукти:

– 2 чаши пълномаслено прясно мляко

– 1/2 чаша обезмаслено мляко на прах

– 1 сурово яйце

– 1/2 чаша сладолед

Всичко това се слага в миксера и готово, имаме вкусен, високо протеинов шейк!

Какво съдържа:

– Белтъчини – 33 гр

– Въглехидрати – 48 гр

– Мазнини – 25 гр

– Калории – 549

Никак не е зле нали?! Два такива шейка дневно между основните три хранения и стрелката на кантара тръгва нагоре 🙂

 

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

4 коментара

  1. Сладоледа може ли да се замени с друго?

  2. Stanislav Petkov

    Здравейте аз ползвам домашен протеинов шейк
    600 мл мляко 1,5% масленост 250 гр. извара 18 гр. протеин на 100 ,0% мазнини добавям 1 мерителна лъжица WHEY протеин (32гр) 24 от който са протеин цялата тази смес излиза към литър ако сложа и половин банан този шейк излиза около 90 гр протеин добре ли е моля дайте мнение

    • Александър Георгиев

      Здравей Stanislav Petkov, изглежда добре, но това нещо трябва да се приема поне на 2 дори 3 пъти, иначе е прекалено много.

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*