Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Гювече за МУСКУЛИ

4 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 28 ное. 15 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една бърза и лесна рецепта, която ще ви помогне в борбата за големи мускули. Нека да разнообразим храненето с едно "сирене по шопски", но малко по-различно.

Гювече за Мускули - Продукти:

- Домат - 1 бр

- Чушка - 1 бр

- Извара - 100 гр

- Яйца - 2 бр

- Зехтин - 1 супена лъжица

- Червен пипер - 1/2 чаена лъжичка

- Пресен магданоз - 1 стръкче

Както виждате традиционните продукти за класическо сирене по шопски, но с една малка разлика, заменяме сиренето с извара. Защо ли? Просто е, изварата има в пъти по-малко мазнини или за необходимите 100 грама мазнината е от 1 до 5 грама, до като при сиренето е 16 до 25 гр.

мускули

Да започваме

Предварително загряваме фурната на 150 градуса. Нарязваме домата на филийки и ги постиламе дъното на гювечето. Нарязваме и чушката и я слагаме върху доматите. Сега изсипваме 100-те грама извара, заливаме със зехтина, поръсваме с червения пипер и слагаме във фурната без капака.

След след 10 минути вадим гювечето и чукваме двете яйца и отново връщаме във фурната. След 5 или 10 минути яйцата вече са запечени и вадим гювечето. Нарязваме на ситно магданоза върху яйцата, слагаме капачето  и оставяме всичко да се задуши за още 5 минути.

Вече е готово! Тези от вас, които си падат по лютото, може да сложите една люта чушка, която да се запече с останалите продукти.

Да видим какво ще изядем

Протеини - 25 гр

Въглехидрати - 5 гр

Мазнини - 20 гр

Калории - 300

Един бонус от мен, ако не сте на диета и не ограничавате въглехидратите излишно, то две препечени филийки към порцията ще ви дойдат добре 🙂

мускули
Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

4 коментара

  1. Здравейте,
    не съм специалист по спорта, но ще Ви дам един съвет относно рецептата:
    - Не загрявайте предварително фурната, защото има голяма вероятност гювечето да се пукне.

    1. 1 банан
      100 гр извара
      1/4 авокадо добре узряло
      Малко!!!вода
      Всичко в блендера за 1 мин

  2. Най-после някаква рецепта за извара, че вече притръпвам да я ям в естествения и вид 😀

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още