вторник , 14 август 2018
Начало » Рецепти » Малко гювече за ГОЛЕМИ МУСКУЛИ
Трябва ти повече мускулна маса? СМЕНИ ТАКТИКАТА!
Малко гювече за ГОЛЕМИ МУСКУЛИ

Малко гювече за ГОЛЕМИ МУСКУЛИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една бърза и лесна рецепта, която ще ви помогне в борбата за големи мускули. Нека да разнообразим храненето с едно „сирене по шопски“, но малко по-различно.

Необходими продукти:

– Домат – 1 бр

– Чушка – 1 бр

– Извара – 100 гр

– Яйца – 2 бр

– Зехтин – 1 супена лъжица

– Червен пипер – 1/2 чаена лъжичка

– Пресен магданоз – 1 стръкче

Както виждате традиционните продукти за класическо сирене по шопски, но с една малка разлика, заменяме сиренето с извара. Защо ли? Просто е, изварата има в пъти по-малко мазнини или за необходимите 100 грама мазнината е от 1 до 5 грама, до като при сиренето е 16 до 25 гр.

Да започваме:

Предварително загряваме фурната на 150 градуса. Нарязваме домата на филийки и ги постиламе дъното на гювечето. Нарязваме и чушката и я слагаме върху доматите. Сега изсипваме 100-те грама извара, заливаме със зехтина, поръсваме с червения пипер и слагаме във фурната без капака.

След след 10 минути вадим гювечето и чукваме двете яйца и отново връщаме във фурната. След 5 или 10 минути яйцата вече са запечени и вадим гювечето. Нарязваме на ситно магданоза върху яйцата, слагаме капачето  и оставяме всичко да се задуши за още 5 минути.

Вече е готово! Тези от вас, които си падат по лютото, може да сложите една люта чушка, която да се запече с останалите продукти.

И сега да видим какво ще изядем:

Протеини – 25 гр

Въглехидрати – 5 гр

Мазнини – 20 гр

Калории – 300

Един бонус от мен, ако не сте на диета и не ограничавате въглехидратите излишно, то две препечени филийки към порцията ще ви дойдат добре 🙂

 

 

Добре дошъл в СТАРАТА ШКОЛА!!!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

2 коментара

  1. Мирослав

    Здравейте,
    не съм специалист по спорта, но ще Ви дам един съвет относно рецептата:
    – Не загрявайте предварително фурната, защото има голяма вероятност гювечето да се пукне.

  2. Валентин

    Най-после някаква рецепта за извара, че вече притръпвам да я ям в естествения и вид 😀

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*