вторник , 25 юли 2017
Начало » Рецепти » Малко гювече за ГОЛЕМИ МУСКУЛИ
Малко гювече за ГОЛЕМИ МУСКУЛИ

Малко гювече за ГОЛЕМИ МУСКУЛИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една бърза и лесна рецепта, която ще ви помогне в борбата за големи мускули. Нека да разнообразим храненето с едно „сирене по шопски“, но малко по-различно.

Необходими продукти:

– Домат – 1 бр

– Чушка – 1 бр

– Извара – 100 гр

– Яйца – 2 бр

– Зехтин – 1 супена лъжица

– Червен пипер – 1/2 чаена лъжичка

– Пресен магданоз – 1 стръкче

Както виждате традиционните продукти за класическо сирене по шопски, но с една малка разлика, заменяме сиренето с извара. Защо ли? Просто е, изварата има в пъти по-малко мазнини или за необходимите 100 грама мазнината е от 1 до 5 грама, до като при сиренето е 16 до 25 гр.

Да започваме:

Предварително загряваме фурната на 150 градуса. Нарязваме домата на филийки и ги постиламе дъното на гювечето. Нарязваме и чушката и я слагаме върху доматите. Сега изсипваме 100-те грама извара, заливаме със зехтина, поръсваме с червения пипер и слагаме във фурната без капака.

След след 10 минути вадим гювечето и чукваме двете яйца и отново връщаме във фурната. След 5 или 10 минути яйцата вече са запечени и вадим гювечето. Нарязваме на ситно магданоза върху яйцата, слагаме капачето  и оставяме всичко да се задуши за още 5 минути.

Вече е готово! Тези от вас, които си падат по лютото, може да сложите една люта чушка, която да се запече с останалите продукти.

И сега да видим какво ще изядем:

Протеини – 25 гр

Въглехидрати – 5 гр

Мазнини – 20 гр

Калории – 300

Един бонус от мен, ако не сте на диета и не ограничавате въглехидратите излишно, то две препечени филийки към порцията ще ви дойдат добре 🙂

 

 

Опитай!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на стотици хора в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече няколко години е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава и тук ще намерите необходимите знания за тази цел!

2 коментара

  1. Мирослав

    Здравейте,
    не съм специалист по спорта, но ще Ви дам един съвет относно рецептата:
    – Не загрявайте предварително фурната, защото има голяма вероятност гювечето да се пукне.

  2. Валентин

    Най-после някаква рецепта за извара, че вече притръпвам да я ям в естествения и вид 😀

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*