Лятна мусака
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една рецепта, която много лесно се приготвя, а резултата е уникална мусака.
Необходими продукти:
- Картофи - 1,5 кг
- Тиквички - 3 бр
- Яйца - 5 бр
- Извара - 200 гр
- Сирене - 50 гр
- Кашкавал - 50 гр
- Кисело мляко 2% - 1 бр
- Зехтин - 3 супени лъжици
Приготвяне:
Подготвяме си една тавичка и нареждаме в нея предварително нарязаните на кръгчета картофи. След това се заемаме и с тиквичките, които също нарязваме на кръгчета и ги нареждаме върху картофите. Слагаме сол на вкус, две лъжици зехтин и заливаме с вода докато се покрият и мятаме във фурната. Пече се на 180 градуса.
След като омекнат картофите изваждаме тавата и разстиламе в нея изварата и натрошеното сирене. Сега разбиваме яйцата с киселото мляко в една купа и заливаме. Сега остана да настържем кашкавала най-отгоре и отново във фурната за 15 минути. Готово ! Какво съдържа всичкото това нещо 🙂
Ето и състава за цялото количество:
- Протеин - приблизително 120 гр
- Въглехидрати - приблизително 260 гр
- Мазнини - приблизително 100 гр
- Калории - 2420
Е, това е приятели! Добър апетит 🙂
В колко часа ти е последното хранене и какво съдържа ?
около 20ч.
Г-н Георгиев искам да Ви попитам как се храните когато не сте вкъщи и също така какво работите и как се храните на работа?
Здрасти Ники, всичко е въпрос на навик и сметки. Обикновено се храня 4 пъти и едното се пада когато съм на работа. Предпочитам да си нося сандвич с пиле или нещо в кутийка, но има дни когато се импровизира 🙂 Например консерва риба тон с един земел или протеинова вафла с едно кисело мляко. По-големия проблем при мен е, че по цял ден шофирам и постоянно имам срещи с разни хора, тъй като работя в търговска компания и рядко по обедно време съм в офиса. Но както казах в началото всичко е въпрос на навик. Просто трябва да знаеш какво е нужно да приемеш в тези хранения когато си навън и да си ги набавиш под някаква форма 🙂
Не е ли малко 4 хранения дневно?
8 часа с един сандвич ми се вижда малко.
Аз ям минимум два плюс някой и друг банан и пак ми се струва малко.
За мен е ОК 🙂 иначе почвам да дебелея. Няма 8 часа интервал всяко хранене е на 4-4,5 часа или нещо такова закуска-обед-закуска-вечеря!
По принцип знам че трябва на 3 часа да имаш хранене.
🙂 и аз така съм чел, но не е задължително да е така. За мен през 4 часа е по-добре.