тренирай

Варени пилешки гърди за вечеря

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 23 фев. 15 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви представя една от любимите ми идеи за вкусна и хранителна вечеря. Не е нещо "завъртяно", дори напротив.

Както знаем, вечерята е едно от важните хранения за деня. Е, не е като закуската или това след тренировка, но си е важно отвсякъде. Тежестта на вечерята е доста голяма, ако се съобразяваме с калории, въглехидрати и прочие. Все пак се знае, че по това време не ни трябват въглехидрати много, много, особено ако поддържаме талия.

Ето днешното предложение!

Продукти:

  • 200 гр сурови пилешки гърди
  • 200 гр картофи
  • 1/2 консерва червен фасул
  • 1 стръкче пресен лук
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаена лъжичка оцет
  • 1 стръкче пресен копър
  • щипка червен пипер

Приготвяне:

Слагаме месото да се вари, успоредно с това в отделен съд варим и картофите. След като се свари месото го накъсваме на ситно и го заливаме с едната лъжица зехтин и поръсваме с червения пипер. След това нарязваме картофите и ги заливаме с другата лъжица зехтин, слагаме оцета, нарязваме на ситно пресния лук и копър и ги разбъркваме добре. Сега в чинията имаме пилешко месо и чудна картофена салата. Но това не е всичко, правим място в чинията и слагаме фасула. Е, щастието вече е пълно.

Какво има в чинията:

  • Протеин - 50 гр
  • Въглехидрати - 40 гр
  • Мазнини - 20 гр
  • Калории - 540

Това приятели е порция за човек около 90 кг, ако сте по-леки или по-тежки ще се наложи да си поиграете с количествата малко, но важна е идеята 🙂

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж сме коментирали, закуската заедно със след тренировъчното хранене са най-важните за деня. Нека да поговорим за закуската. Тя... Прочети повече

1 коментара

  1. Мноооого добро! Импровизацията със зелен фасул от буркан ми се получи 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

 

Препоръчано от Тренирай.БГ
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Разкарай мазнините Влез в най-добрата си форма!

Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Виж още
Стив Рийвс