сряда , 20 септември 2017
ВИЖТЕ:
Начало » Рецепти » Варени пилешки гърди за вечеря
Варени пилешки гърди за вечеря

Варени пилешки гърди за вечеря

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви представя една от любимите ми идеи за вкусна и хранителна вечеря. Не е нещо „завъртяно“, дори напротив.

Както знаем, вечерята е едно от важните хранения за деня. Е, не е като закуската или това след тренировка, но си е важно отвсякъде. Тежестта на вечерята е доста голяма, ако се съобразяваме с калории, въглехидрати и прочие. Все пак се знае, че по това време не ни трябват въглехидрати много, много, особено ако поддържаме талия.

Ето днешното предложение!

Продукти:

  • 200 гр сурови пилешки гърди
  • 200 гр картофи
  • 1/2 консерва червен фасул
  • 1 стръкче пресен лук
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаена лъжичка оцет
  • 1 стръкче пресен копър
  • щипка червен пипер

Приготвяне:

Слагаме месото да се вари, успоредно с това в отделен съд варим и картофите. След като се свари месото го накъсваме на ситно и го заливаме с едната лъжица зехтин и поръсваме с червения пипер. След това нарязваме картофите и ги заливаме с другата лъжица зехтин, слагаме оцета, нарязваме на ситно пресния лук и копър и ги разбъркваме добре. Сега в чинията имаме пилешко месо и чудна картофена салата. Но това не е всичко, правим място в чинията и слагаме фасула. Е, щастието вече е пълно.

Какво има в чинията:

  • Протеин – 50 гр
  • Въглехидрати – 40 гр
  • Мазнини – 20 гр
  • Калории – 540

Това приятели е порция за човек около 90 кг, ако сте по-леки или по-тежки ще се наложи да си поиграете с количествата малко, но важна е идеята 🙂

 

Само за Сериозно Трениращи!!!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на стотици хора в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече няколко години е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава и тук ще намерите необходимите знания за тази цел!

Един коментар

  1. Божидар

    Мноооого добро! Импровизацията със зелен фасул от буркан ми се получи 🙂

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*