Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Варени пилешки гърди за вечеря

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 23 фев. 15 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви представя една от любимите ми идеи за вкусна и хранителна вечеря. Не е нещо "завъртяно", дори напротив.

Както знаем, вечерята е едно от важните хранения за деня. Е, не е като закуската или това след тренировка, но си е важно отвсякъде. Тежестта на вечерята е доста голяма, ако се съобразяваме с калории, въглехидрати и прочие. Все пак се знае, че по това време не ни трябват въглехидрати много, много, особено ако поддържаме талия.

Ето днешното предложение!

Продукти:

  • 200 гр сурови пилешки гърди
  • 200 гр картофи
  • 1/2 консерва червен фасул
  • 1 стръкче пресен лук
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаена лъжичка оцет
  • 1 стръкче пресен копър
  • щипка червен пипер

Приготвяне:

Слагаме месото да се вари, успоредно с това в отделен съд варим и картофите. След като се свари месото го накъсваме на ситно и го заливаме с едната лъжица зехтин и поръсваме с червения пипер. След това нарязваме картофите и ги заливаме с другата лъжица зехтин, слагаме оцета, нарязваме на ситно пресния лук и копър и ги разбъркваме добре. Сега в чинията имаме пилешко месо и чудна картофена салата. Но това не е всичко, правим място в чинията и слагаме фасула. Е, щастието вече е пълно.

Какво има в чинията:

  • Протеин - 50 гр
  • Въглехидрати - 40 гр
  • Мазнини - 20 гр
  • Калории - 540

Това приятели е порция за човек около 90 кг, ако сте по-леки или по-тежки ще се наложи да си поиграете с количествата малко, но важна е идеята 🙂

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

1 коментара

  1. Мноооого добро! Импровизацията със зелен фасул от буркан ми се получи 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар