сряда , 20 септември 2017
ВИЖТЕ:
Начало » Рецепти » Протеинови палачинки
Протеинови палачинки

Протеинови палачинки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес Мартин Пенков, ще ни представи една рецепта за протеинови палачинки. Тя е идеална закуска, както сутрин, така и след тренировка или дори  като междинни закуски между основните хранения.

Ето предложението на Мартин:

Необходими продукти:

  • 6 сурови яйчни белтъка
  • 50 гр овесени ядки
  • 200 гр извара
  • 1/2 банан

Всичкото това нещо се пасира до хомогенна смес. Приготвяме тигана (най-добре тефлонов) с малко мазнина и изпичаме общо 6-7 палачинки.

Общ състав:

  • Протеин – 5о гр
  • Въглехидрати – 50 гр
  • Мазнини – 10 гр ( най-вече от мазнината в тигана)
  • Калории – 490

Както виждате една порция съдържа доста висококачествен протеин и също толкова въглехидрати от екстра качество. Разбира се може да се раздели на два приема особено ако сте по-леки.

Добър апетит!

Само за Сериозно Трениращи!!!

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на стотици хора в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече няколко години е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава и тук ще намерите необходимите знания за тази цел!

4 коментара

  1. Здрасти, Сашо,

    поздрави за рецептата, уникална е! Имам два въпроса – тренирам вечер към 8, 9 – в такъв случай – мога ли да я хапвам след тренировка вместо протеин? И друг въпрос, вероятно глупав:)), не се ли губят при топлина обработка протеиновите и не само качества на изварата? Мерси

  2. Светльо

    А , ИМАМ ЧУВСТВОТО ЧЕ ТОВА СЪМ ГО ПИСАЛ НЯКЪДЕ ?!

    • Александър Георгиев

      Възможно е! Доста разпространена рецепта.
      И най-вече вкусна 🙂

      • Светльо

        Дъщеря ми се е побъркала напоследък да ги яде. Постоянно ме кара да и правя. 🙂
        Иначе си вземам няколко от тях когато съм нощна смяна. Универсална храна са.

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*