Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Street Fitness – Тренировки на открито

6 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 04 ное. 14 от Александър Георгиев

В наши дни, цяла Америка е полудяла по най-новата мания, а именно Street Fitness или по наше му тренировките на открито.Чрез интернет тази мания бързо се разпространява по целия свят, като през последните няколко години започна да навлиза по-сериозно и в България.

За кратко време Фейсбук страницата Street Fitness In BG събра около 20 000 фена и успя да мотивира много хора да тренират на листовете.Различни състезания по Street Fitness започнаха да събират сериозна аудитория в различни градове на България. Малко по малко тренировките на открито стават начин на живот за много млади хора.

С какво се характеризира уличният фитнес? Уличният фитнес се характеризира с разнообразие от упражнения със собствено тегло. Като започнем от най-елементарните неща - лицеви опори или лицеви опори на колене, преминем през кофички, набирания, везни и стигнем до най-сложните като planche, набирания с една ръка, сгобки, силови, слънца и т.н.

За кого е подходящ уличният фитнес? Уличният фитнес е подходящ за всички.Без значение каква е вашата възраст и пол, тренировките със собствено тегло ще ви помогнат да оформите и изваяте тялото си по един красив и естествен начин.

За кого не е препоръчителен уличният фитнес? Упражненията със собственото тегло носят редица ползи, но имайте в предвид, че те може и да ви навредят. Ако сте с наднормено тегло, имате проблеми с китките , лактите, раменния пояс или гърба е добре да стоите на страна от тях.

Как да подобрите стрийд фитнес тренировкатата си? Лостовете дават добри резултати, но след известно време мускулите ни свикват с натоварването и вече не постигаме същият бърз и задоволителен прогрес. Точно тук на помощ трябва да ни дойде допълнителна тежест, която може да бъде под формата на жилетка с тежести, дъмбел, колан с тежест. Така за кратко време ще успеете да разчупите платото и да постигнете по-добри резултати.

 

Една статия на: Кристиян Стаменов

K.Stamenov

 

 Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих muskuli.stamenov за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една тренировка, за която ще са ви необходими само два дъмбела, а ако са раязглобяеми още по-добре.... Прочети повече
Ластиците за тренировки, не могат да заменят силовата тренировка с тежести, но могат да я разнообразят и подобрят! "Изолацията" и затварянето на фитнес залите покрай... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Напоследък по независещи от нас причини ни се наложи да тренираме в домашни условия. Да, не е като в залата, но... Прочети повече

6 коментара

  1. Защо на няколко места чета, че хората с наднормено тегло нямат място на лостовете. И то каъегорично казано. Каква е причината. Питам, защото като по-млад и много по-лек доста тренирах на тях, сега съм на 44 г. и мисля отново леко полеко да се върна. Общо взето набирания и кофички. В началото ще правя по колкото мога ....3-4-5 набирания и толкова кофички в 3-4 серии. Горе долу това ми е нивото. Около 180 см съм, 108 кг.

    1. Здрасти Дидо, аз не виждам причина това да е така и не познавам, някой който да го твърди. Разбира се трябва да се подходи внимателно особенно при кофичките! Поздрави и успех!

      1. Е как не познавате човек, който да го твърди, като в самата статия, под която сега коментираме го пише. Цитирам:
        "Ако сте с наднормено тегло, имате проблеми с китките , лактите, раменния пояс или гърба е добре да стоите на страна от тях."
        То този пасаж бе и повода да напиша коментара, т.е. запитването, защото и на други места съм чел подобни неща, от сорта на: стойте далеч от лостовете, това не е за вас, вие нямате работа там и т.н. и т.н. и т.н.
        На мен ми е ясно, че риска от контузии е по-голям, но пък и по-едър човек не може да прави неща, които правят по-леките, макар да има сила в ръцете.
        Просто исках мнение, но иначе аз си се набирам и си правя кофичките:-)

        1. Статията е на гост автор, който изразява своето мнение!
          Моето го казах по-горе 🙂

  2. Как да подобрите стрийд фитнес тренировкатата си? Лостовете дават добри резултати, но след известно време мускулите ни свикват с натоварването и вече не постигаме същият бърз и задоволителен прогрес. Точно тук на помощ трябва да ни дойде допълнителна тежест, която може да бъде под формата на жилетка с тежести, дъмбел, колан с тежест.

    Неее задължително просто тогава почват да се учат прогресии за стойки на ръце самите планчета лицеви и набирания на една ръка и т.н

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар