неделя , 19 януари 2020
Начало » Домашни тренировки » Street Fitness – Тренировки на открито
Street Fitness  – Тренировки на открито

Street Fitness – Тренировки на открито

В наши дни, цяла Америка е полудяла по най-новата мания, а именно Street Fitness или по наше му тренировките на открито.Чрез интернет тази мания бързо се разпространява по целия свят, като през последните няколко години започна да навлиза по-сериозно и в България.

За кратко време Фейсбук страницата Street Fitness In BG събра около 20 000 фена и успя да мотивира много хора да тренират на листовете.Различни състезания по Street Fitness започнаха да събират сериозна аудитория в различни градове на България. Малко по малко тренировките на открито стават начин на живот за много млади хора.

С какво се характеризира уличният фитнес? Уличният фитнес се характеризира с разнообразие от упражнения със собствено тегло. Като започнем от най-елементарните неща – лицеви опори или лицеви опори на колене, преминем през кофички, набирания, везни и стигнем до най-сложните като planche, набирания с една ръка, сгобки, силови, слънца и т.н.

За кого е подходящ уличният фитнес? Уличният фитнес е подходящ за всички.Без значение каква е вашата възраст и пол, тренировките със собствено тегло ще ви помогнат да оформите и изваяте тялото си по един красив и естествен начин.

За кого не е препоръчителен уличният фитнес? Упражненията със собственото тегло носят редица ползи, но имайте в предвид, че те може и да ви навредят. Ако сте с наднормено тегло, имате проблеми с китките , лактите, раменния пояс или гърба е добре да стоите на страна от тях.

Как да подобрите стрийд фитнес тренировкатата си? Лостовете дават добри резултати, но след известно време мускулите ни свикват с натоварването и вече не постигаме същият бърз и задоволителен прогрес. Точно тук на помощ трябва да ни дойде допълнителна тежест, която може да бъде под формата на жилетка с тежести, дъмбел, колан с тежест. Така за кратко време ще успеете да разчупите платото и да постигнете по-добри резултати.

 

Една статия на: Кристиян Стаменов

K.Stamenov

 

 Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих muskuli.stamenov за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.

BEVERLY Nutrition CREA Extreme Tank

Информация за Александър Георгиев

Здравейте, казвам се Александър Георгиев и съм част от "желязната игра" вече над 20 години. През всичкото това време, аз придобивах опит и знания, които ми позволиха да основа издателство "Сила и Здраве". Така за първи път у нас се появиха едни от най-ценните бодибилдинг книги, които помогнаха на хиляди в битката им с железата и трупането на мускули. Като естествено продължение създадох и сайта "Тренирай.БГ",който вече години наред е любимо място за много трениращи. Вярвам, че всеки един човек може да изгради тялото, което заслужава! Да изгради най-добрата своя версия! И, тук ще намерите всичко необходимо, което трябва да знаете!

6 коментара

  1. Защо на няколко места чета, че хората с наднормено тегло нямат място на лостовете. И то каъегорично казано. Каква е причината. Питам, защото като по-млад и много по-лек доста тренирах на тях, сега съм на 44 г. и мисля отново леко полеко да се върна. Общо взето набирания и кофички. В началото ще правя по колкото мога ….3-4-5 набирания и толкова кофички в 3-4 серии. Горе долу това ми е нивото. Около 180 см съм, 108 кг.

    • Александър Георгиев

      Здрасти Дидо, аз не виждам причина това да е така и не познавам, някой който да го твърди. Разбира се трябва да се подходи внимателно особенно при кофичките! Поздрави и успех!

      • Е как не познавате човек, който да го твърди, като в самата статия, под която сега коментираме го пише. Цитирам:
        „Ако сте с наднормено тегло, имате проблеми с китките , лактите, раменния пояс или гърба е добре да стоите на страна от тях.“
        То този пасаж бе и повода да напиша коментара, т.е. запитването, защото и на други места съм чел подобни неща, от сорта на: стойте далеч от лостовете, това не е за вас, вие нямате работа там и т.н. и т.н. и т.н.
        На мен ми е ясно, че риска от контузии е по-голям, но пък и по-едър човек не може да прави неща, които правят по-леките, макар да има сила в ръцете.
        Просто исках мнение, но иначе аз си се набирам и си правя кофичките:-)

        • Александър Георгиев

          Статията е на гост автор, който изразява своето мнение!
          Моето го казах по-горе 🙂

  2. Как да подобрите стрийд фитнес тренировкатата си? Лостовете дават добри резултати, но след известно време мускулите ни свикват с натоварването и вече не постигаме същият бърз и задоволителен прогрес. Точно тук на помощ трябва да ни дойде допълнителна тежест, която може да бъде под формата на жилетка с тежести, дъмбел, колан с тежест.

    Неее задължително просто тогава почват да се учат прогресии за стойки на ръце самите планчета лицеви и набирания на една ръка и т.н

Напиши коментар

Вашият e-mail няма да бъде показан.Маркираните полета са задължителни *

*

 

...