тренирай

СПАГЕТИ за повече въглехидрати

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 13 окт. 14 от Александър Георгиев

Писнали ви от варен ориз?

Ако сте като повечето трениращи, които следват хранителните режими от списанията най-вероятно често наблягате на ориза!Ориз и пилешки гърди е най-разпространената "билдерска" рецепта. Това е тъпо!

Не може да ядеш ориз сутрин обед и вечер. За тези които това им е професията ОК, те си знаят, нека си го дъвчат и както казваше един "реалити герой" - успех в живота!

Не искам да се заяждам, всеки може да яде каквото си иска, но се дразня като ми се обяснява,че ориза е източник номер едно на въглехидрати. Това съвсем не е така! Дори ако трябва да се погледнат фактите, не е и за предпочитане, ако се съди по високият му гликемичен индекс.

Днес ще ви представя един от източниците на въглехидрати, които превъзхождат ориза, а именно спагетите. Спагетите са супер, трябват ли ви въглехидрати, яжте спагети, трябва ли ви разнообразие, яжте спагети, трябва ли ви нещо вкусно и пълноценно яжте спагети.

Ако нямате проблем с подкожната мазнина и искате да качвате килограми, то определено ще се нуждаете от доста въглехидрати. Няма как!

Спагетите са традиционна италианска храна, която се прави от сушено тесто. Има данни, че така наречената "паста" се е появила още през 12 век в Сицилия, дали това е вярно, не знам, а и не ме интересува. Важно е какво се крие в тях, а то е всичко, което ни трябва що се отнася до нуждата от въглехидрати. Ето какво съдържа обикновено един пакет от 400 гр.

  • Въглехидрати: 300 гр
  • Протеин: 34 гр
  • Мазнини: 4 гр
  • Калории: 1372

Това за един обикновен трениращ е напълно достатъчно количество въглехидрати за цял един ден. Ако прибавите и 1/2 кг месо, 2-3 яйца, 200-300 извара, 1 кисело мляко, малко зеленчуци и 1-2 ябълки, ще съберете всичко необходимо за изхранването на човек с тегло 75-80 кг.

Сега приятели на Тренирай.БГ, имате още една алтернатива. Ако вие писнало от традиционните източници, то пробвайте!

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Щом сте тук в нашият сайт и четете тази статия, значи тренирате. Това предполага, че се интересувате и здравословно хранене, а... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече

1 коментара

  1. Много готина статия лично аз съм им голяма фен , но както каза автора ако нямате излишни мазнини ЯЖТЕ СПАГЕТИ това което искам да отбележа е , че на фикс за спагети болонезе винаги предложения колбас в тях е кайма за което съм твърдо против освен ако не ползваме кайма като тази от рецептата пак тук в сайта "Мускулни кюфтета" всичко друго е яко мазно може би от години не съм ял спагети гарнирани с кайма , но пуешко пушено филе е супер алтернатива като изключим парчета пилешко месо което е върха !!!
    Както се казва Бон Апети !!!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.