Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

СПАГЕТИ за повече въглехидрати

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 13 окт. 14 от Александър Георгиев

Писнали ви от варен ориз?

Ако сте като повечето трениращи, които следват хранителните режими от списанията най-вероятно често наблягате на ориза!Ориз и пилешки гърди е най-разпространената "билдерска" рецепта. Това е тъпо!

Не може да ядеш ориз сутрин обед и вечер. За тези които това им е професията ОК, те си знаят, нека си го дъвчат и както казваше един "реалити герой" - успех в живота!

Не искам да се заяждам, всеки може да яде каквото си иска, но се дразня като ми се обяснява,че ориза е източник номер едно на въглехидрати. Това съвсем не е така! Дори ако трябва да се погледнат фактите, не е и за предпочитане, ако се съди по високият му гликемичен индекс.

Днес ще ви представя един от източниците на въглехидрати, които превъзхождат ориза, а именно спагетите. Спагетите са супер, трябват ли ви въглехидрати, яжте спагети, трябва ли ви разнообразие, яжте спагети, трябва ли ви нещо вкусно и пълноценно яжте спагети.

Ако нямате проблем с подкожната мазнина и искате да качвате килограми, то определено ще се нуждаете от доста въглехидрати. Няма как!

Спагетите са традиционна италианска храна, която се прави от сушено тесто. Има данни, че така наречената "паста" се е появила още през 12 век в Сицилия, дали това е вярно, не знам, а и не ме интересува. Важно е какво се крие в тях, а то е всичко, което ни трябва що се отнася до нуждата от въглехидрати. Ето какво съдържа обикновено един пакет от 400 гр.

  • Въглехидрати: 300 гр
  • Протеин: 34 гр
  • Мазнини: 4 гр
  • Калории: 1372

Това за един обикновен трениращ е напълно достатъчно количество въглехидрати за цял един ден. Ако прибавите и 1/2 кг месо, 2-3 яйца, 200-300 извара, 1 кисело мляко, малко зеленчуци и 1-2 ябълки, ще съберете всичко необходимо за изхранването на човек с тегло 75-80 кг.

Сега приятели на Тренирай.БГ, имате още една алтернатива. Ако вие писнало от традиционните източници, то пробвайте!

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

1 коментара

  1. Много готина статия лично аз съм им голяма фен , но както каза автора ако нямате излишни мазнини ЯЖТЕ СПАГЕТИ това което искам да отбележа е , че на фикс за спагети болонезе винаги предложения колбас в тях е кайма за което съм твърдо против освен ако не ползваме кайма като тази от рецептата пак тук в сайта "Мускулни кюфтета" всичко друго е яко мазно може би от години не съм ял спагети гарнирани с кайма , но пуешко пушено филе е супер алтернатива като изключим парчета пилешко месо което е върха !!!
    Както се казва Бон Апети !!!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още