Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Пилешки дробчета с гъби

Коментар
Сподели с приятели
Публикувано на 29 авг. 14 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!Дойде време да допълним колекцията от рецепти с още една.Днес ще обърнем внимание един малко подценяван източник на протеин, а именно пилешките дробчета.

Нека видим какво получаваме от 100 гр пилешки дробчета - протеин 17 гр, въглехидрати 0 и мазнини 5 гр. Никак не е зле нали?

Сега приятели на Тренирай.БГ, ще ви покажа и една много вкусна рецепта. Нека първо съберем продуктите. Какво ни трябва?

  • 500 гр пилешки дробчета
  • 250 гр гъби
  • 1/2 глава лук
  • 1/2 пакетче краве масло
  • 1 кг картофи
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаена лъжичка млян червен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка млян черен пипер

Време е за приготвяне! Измиваме и изчистваме дробчетата и ги слагаме да се варят в леко подсолена вода. През това време разтапяме маслото и запържваме ситно нарязания лук, когато почервенее прибавяме и предварително нарязаните гъби, които също леко запържваме. Когато водата с дробчетата заври и се събере "пяна" изхвърляме водата и я подменяме с чиста. Вари се 15-20 минути.

Приготвяме малка тавичка и изсипваме гъбите с лука в нея, прибавяме сварените дробчета и поръсваме с черния пипер. Използваме малко от водата с която сме варили дробчетата, толкова колкото да ги покрие. Завиваме тавичката с фолио за готвене, за да могат да се задушат. Слагаме в предварително загрята фурна за около 20 до 30 минути

През това време сваряваме картофите. Тук тънкостта е, че трябва да ги обелим преди това. Така се сваряват по-бързо, пък и според мен имат малко по-различен вкус.

Малко преди да извадим тавичката от фурната, махаме фолиото и оставяме за 5 минути да се допече без него.  Когато картофите са готови, взимаме една голяма купа и ги намачкваме прибавяме зехтина и червения пипер, може и сол по вкус. Така си правим едно чудесно картофено пюре за гарнитура, което няма нищо общо с купените такива.

Какво съдържа всичко това? Нека да видим!

  • Протеин - 110 гр
  • Въглехидрати - 180 гр
  • Мазнини - 90 гр
  • Калории - 1970

Като прибавим закуската и един или два протеинови шейка между храненията и вече имаме дажбата за цял един ден на трениращ с тегло около 80 кг !

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

1 коментара

  1. Животинските субпродукти са много качествен
    източник на протеини(сърца ,дроб,език,бъбреци).
    При птиците(дроб,сърце,воденички).

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още
Айвън Дънбар