zma

Да си забъркаме една...

13 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 08 май 14 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не ви достигат калориите?! Не качвате килограми?! Как да създадем калориен излишък?!

Имам нещо за вас, една калорийна бомба, която няма как да не взриви застоя и не даде нов тласък на заспалите мускули. Е, приятели нека си припомним формулата на успеха:

ТРЕНИРОВКА + ХРАНЕНЕ + ПОЧИВКА = МУСКУЛИ

И така, ако тренировката ви е добра, почивате достатъчно, но все пак нещо куца, то време е да вдигнем калориите. Кой е най-лесният начин да приемем повече калории. Аз знам един и той е, че по-лесно е да изпиеш нещо от колкото да го изядеш. Това го научих от едно интервю на Майк Матаразо - един велик човек. Нека да забъркаме БОМБАТА!

Необходими продукти:

  • 1 литър прясно мляко 2%
  • 200 гр шоколадов сладолед
  • 2 супени лъжици пшеничен зародиш
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 2 дози протеин на прах
  • 3 банана

Дано имате достатъчно голям миксер защото всичкото това нещо трябва да се пасира добре и да стане един гигантски шейк. Изсипете го в голям термос и си сипвайте по една голяма чаша между основните хранения и преди лягане.

Състав:

  • Протеин - приблизително  90 гр
  • Въглехидрати - приблизително 160 гр
  • Мазнини - приблизително 80 гр
  • Калории -  1720

Как ви се струва?!

С близо 1720 калории горница, дали ще качите?!

протеин
Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! ZMA е популярна хранителна добавка, която се използва от спортисти и хора, които търсят подобрение във възстановяването след тренировка. Това е... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Сминдух или Trigonella foenum-graecum, е едногодишно тревисто растение известно с богатата си история и потенциалните си ползи за здравето. Произхождащ от... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Все по-често днес хората обръщат внимание на това как и с какво се хранят. Нека днес разгледаме еволюцията на хранене и... Прочети повече

13 коментара

  1. По онова време прякора на Майк Матаразо е бил Мистър Мускул. Полезна информация и за много други стари звезда може да се прочете от една доста стара книга с името:
    Мега мускули за вас 😉

  2. Това с пшеничния зародиш е много
    добро попадение.Пробвах го в по-
    добни смеси.Лек дъх на трева,но
    не това е важно, а какво Съдържа.
    А то е повече от доволно.Ароматът
    може да се докара от друго.
    Идеята ми допада.
    Може да се редуват с овесените
    ядки.

    1. Винаги има ефект,а какъв ще е той е отделен въпрос :)Винаги може да импровизираш така както намериш за добре. Но ако искаш конкретен резултат, ще трябва да правиш нещата конкретни иначе става нещо от сорта "какво ще стане ако ям пиле с картофи, ама без пилето". Надявам се разбираш какво имам в предвид!

  3. Последно изчетох доста материал за протеина на прах който ме обърка тотално.
    За подуването на червата след като го пием излишни калории и прочие.
    Незнам вече на какво да вярвам! Много нови изследвания постоянно ни заливат с информация.

    1. Е, това е проблема 🙂 Много информация, много изследвания, много специалисти и то "сертифицирани", и в резултат имаме едно объркване, шаш и паника. Няма нищо лошо да е информиран човек, но днес това граничи с параноя.

      Погледни снимките на хората от раздел "Бодибилдинг пионери" и виж какви тела са правили преди 60-70 или дори 100 години,без професори, доценти, интернет и гурута!

  4. Всъщност,този протеин на прах е заблуда, защото никога не се усвоява 100% протеин! Или,казано различно в 30гр протеин усвояваме едва 12% от него,другото в тоалетната! Много подвеждащо е това 100% защото просто такъв не същетвува! Всичко е реклама.

    1. Може би си прав, а може би не! Аз лично не бих се обзаложил,за това кой колко процента може да усвои и колко не може 🙂

  5. Хранителните стойности са за цялата порция или за чаша и ако е за чаша, колко мл. е тя?
    Мерси 🙂

    1. Не си го и помисляй да изпиеш това нещо наведнъж 🙂 Това е цялото количество и то за целия ден. Най-добре е да се раздели на 3 или 4 порции. Ползвай каквато чаша намериш за добре 🙂 Важна е общата картинка! Имай в предвид, че това е от 1/2 до 2/3 от общата ти необходима храна за целия ден в зависимост от това колко тежиш и при нормални обстоятелства. Така, че умната!

  6. Без 3 те супени лъжици протеин на прах какво ли ще представлява състава 🙂

    1. На вкус същото, но с около 35-40 гр протеин по-малко, в зависимост колко процента му.

      1. Да се лиши от 35-40 гр протеин,направо си е кощунство. 🙂

        Въпроса май беше "риторичен". 🙂

Вашият отговор на Димитър Димитров Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

пудовка