Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Да си забъркаме една...

13 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 08 май 14 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не ви достигат калориите?! Не качвате килограми?! Как да създадем калориен излишък?!

Имам нещо за вас, една калорийна бомба, която няма как да не взриви застоя и не даде нов тласък на заспалите мускули. Е, приятели нека си припомним формулата на успеха:

ТРЕНИРОВКА + ХРАНЕНЕ + ПОЧИВКА = МУСКУЛИ

И така, ако тренировката ви е добра, почивате достатъчно, но все пак нещо куца, то време е да вдигнем калориите. Кой е най-лесният начин да приемем повече калории. Аз знам един и той е, че по-лесно е да изпиеш нещо от колкото да го изядеш. Това го научих от едно интервю на Майк Матаразо - един велик човек. Нека да забъркаме БОМБАТА!

Необходими продукти:

  • 1 литър прясно мляко 2%
  • 200 гр шоколадов сладолед
  • 2 супени лъжици пшеничен зародиш
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 2 дози протеин на прах
  • 3 банана

Дано имате достатъчно голям миксер защото всичкото това нещо трябва да се пасира добре и да стане един гигантски шейк. Изсипете го в голям термос и си сипвайте по една голяма чаша между основните хранения и преди лягане.

Състав:

  • Протеин - приблизително  90 гр
  • Въглехидрати - приблизително 160 гр
  • Мазнини - приблизително 80 гр
  • Калории -  1720

Как ви се струва?!

С близо 1720 калории горница, дали ще качите?!

 

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Протеин на прах е може би най-разпространената хранителна добавка. Няма човек, който да се занимава с фитнес да не знае за... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една рецепта за домашен гейнър, с който може да си набавим качествени калории от отлични източници на... Прочети повече
Зеленият чай от векове е известен със своите тонизиращи свойства. Неговата родина е Китай, въпреки че може да се срещне и на други места. Зеленият... Прочети повече

13 коментара

  1. По онова време прякора на Майк Матаразо е бил Мистър Мускул. Полезна информация и за много други стари звезда може да се прочете от една доста стара книга с името:
    Мега мускули за вас 😉

  2. Това с пшеничния зародиш е много
    добро попадение.Пробвах го в по-
    добни смеси.Лек дъх на трева,но
    не това е важно, а какво Съдържа.
    А то е повече от доволно.Ароматът
    може да се докара от друго.
    Идеята ми допада.
    Може да се редуват с овесените
    ядки.

    1. Винаги има ефект,а какъв ще е той е отделен въпрос :)Винаги може да импровизираш така както намериш за добре. Но ако искаш конкретен резултат, ще трябва да правиш нещата конкретни иначе става нещо от сорта "какво ще стане ако ям пиле с картофи, ама без пилето". Надявам се разбираш какво имам в предвид!

  3. Последно изчетох доста материал за протеина на прах който ме обърка тотално.
    За подуването на червата след като го пием излишни калории и прочие.
    Незнам вече на какво да вярвам! Много нови изследвания постоянно ни заливат с информация.

    1. Е, това е проблема 🙂 Много информация, много изследвания, много специалисти и то "сертифицирани", и в резултат имаме едно объркване, шаш и паника. Няма нищо лошо да е информиран човек, но днес това граничи с параноя.

      Погледни снимките на хората от раздел "Бодибилдинг пионери" и виж какви тела са правили преди 60-70 или дори 100 години,без професори, доценти, интернет и гурута!

  4. Всъщност,този протеин на прах е заблуда, защото никога не се усвоява 100% протеин! Или,казано различно в 30гр протеин усвояваме едва 12% от него,другото в тоалетната! Много подвеждащо е това 100% защото просто такъв не същетвува! Всичко е реклама.

    1. Може би си прав, а може би не! Аз лично не бих се обзаложил,за това кой колко процента може да усвои и колко не може 🙂

  5. Хранителните стойности са за цялата порция или за чаша и ако е за чаша, колко мл. е тя?
    Мерси 🙂

    1. Не си го и помисляй да изпиеш това нещо наведнъж 🙂 Това е цялото количество и то за целия ден. Най-добре е да се раздели на 3 или 4 порции. Ползвай каквато чаша намериш за добре 🙂 Важна е общата картинка! Имай в предвид, че това е от 1/2 до 2/3 от общата ти необходима храна за целия ден в зависимост от това колко тежиш и при нормални обстоятелства. Така, че умната!

  6. Без 3 те супени лъжици протеин на прах какво ли ще представлява състава 🙂

    1. На вкус същото, но с около 35-40 гр протеин по-малко, в зависимост колко процента му.

      1. Да се лиши от 35-40 гр протеин,направо си е кощунство. 🙂

        Въпроса май беше "риторичен". 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още